您目前的就读类型
普通文化类高中
职业高中
特色高中（美术/体育/音乐等）
您日常的住校情况是
长期住校
仅在校午休，晚上回家住
完全走读，不住校
您日常平均每天晚上几点上床准备睡觉
22:00之前
22:00-22:59
23:00-23:59
00:00-00:59
01:00之后
您日常平均每天早上几点起床
5:30之前
5:30-5:59
6:00-6:29
6:30-6:59
7:00之后
您平均每天晚上的睡眠时间大约是
少于5小时
5-6小时（含5小时）
6-7小时（含6小时）
7-8小时（含7小时）
8小时及以上
您从上床准备睡觉到真正睡着，大概需要多长时间
10分钟以内
10-30分钟
30-60分钟
1小时以上
您平均每周夜间醒来的次数大概是
几乎不醒来
每周1-2次
每周3-4次
几乎每天都醒
如果存在入睡困难，通常影响您入睡的原因是（可多选）
作业没写完，需要赶作业
玩手机/刷视频打游戏，舍不得放下
在想学习/考试的事情，精神紧张
宿舍/家里环境太吵
光线太亮
睡前喝了奶茶/咖啡等提神饮品
身体不舒服
其他原因
您是否会在白天上课的时候犯困
几乎每节课都困
每天有1-2节课会困
每周有1-3天会犯困
几乎不会犯困
您是否会在课间趴在桌子上睡觉补觉
几乎每天每个课间都睡
每天会睡1-2个课间
每周偶尔睡1-2次
几乎从不补觉
您周末或节假日的入睡时间比上学日
早1小时以上
相差不超过1小时
晚1-2小时
晚2小时以上
您周末或节假日的起床时间比上学日
早1小时以上
相差不超过1小时
晚1-2小时
晚2-3小时
晚3小时以上
您会不会因为补觉，在周末睡到大中午才起床
每个周末都这样
每周有1天会这样
偶尔才会这样
几乎不会
您如何评价自己目前的睡眠质量
非常好，躺下就能睡着，睡醒很舒服
比较好，整体不影响日常状态
一般，偶尔会失眠或睡醒很累
比较差，经常睡不好，白天没精神
非常差，几乎每天都睡不好
您觉得目前的睡眠是否影响了您的学习效率
严重影响，上课听不进去，记不住内容
有影响，偶尔走神犯困
影响不大，基本能正常学习
完全没有影响
睡眠不好的时候，您是否会出现情绪烦躁的情况
每次睡不好都会烦躁
大部分时候会烦躁
偶尔会
几乎不会
您曾经尝试过哪些方法改善睡眠（可多选）
写作业提前安排，尽量不熬夜
睡前不玩手机，放下电子设备
睡前喝牛奶/泡脚助眠
吃助眠类产品（褪黑素等）
增加白天的运动量
调整学习安排，减少压力
从来没尝试过改善睡眠
其他方法
对您当前的睡眠整体满意度打分（1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
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