您目前所在的城市属于？
长三角核心城市（上海、南京、杭州、苏州、无锡、常州、镇江、扬州、泰州、南通、嘉兴、湖州、宁波、绍兴、舟山）
长三角辐射城市
其他地区
您的年龄是？
20岁及以下
21-25岁
26-30岁
31-35岁
36-40岁
40岁以上
您从事程序员工作的年限是？
1年及以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您平均每天的工作时长是？
8小时及以内
8-10小时
10-12小时
12小时以上
您是否有熬夜工作的习惯？
每天都熬夜工作
每周3-5次熬夜工作
每周1-2次熬夜工作
几乎从不熬夜工作
您平均每天躺在床上准备入睡到真正睡着的时长大概是？
10分钟以内
10-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
您认为影响您睡眠质量最主要的因素是？（可多选）
项目上线加班
突发BUG修复需求
工作压力大/精神焦虑
睡前刷手机/信息干扰
居住环境噪音/光线问题
身体亚健康
其他
睡醒后您通常会有哪种感受？
精力充沛，神清气爽
略有疲惫，不影响日常工作
浑身乏力，头脑昏沉
依旧非常困倦
您是否尝试过改善睡眠质量的方法？
从未尝试
尝试过1-2种方法，效果不好
尝试过多种方法，部分有效
坚持调整，效果很好
您尝试过哪些改善睡眠的方法？（可多选）
运动健身
睡前泡脚/热水澡
服用助眠保健品/药物
佩戴助眠设备
调整作息习惯
减少睡前电子设备使用
冥想/放松训练
其他
您身边同行业程序员的睡眠质量口碑普遍如何？
很好，大部分人都作息规律睡眠充足
一般，一半人存在睡眠问题
较差，大部分人都有不同程度的睡眠问题
很差，几乎都存在睡眠困扰
您的睡眠问题是否已经影响到日常工作效率？
完全没有影响
有轻微影响
有明显影响
严重影响工作状态
请您给当前自身的睡眠质量打分（1分最差，5分最好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您向有睡眠问题的同行推荐改善睡眠方案的可能性有多大？（0-10分）