我可以根据自身需求合理规划每日使用数字设备的时间。
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我会注意只在必要时使用数字设备。
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即使我用数字设备打发空闲时间，也不会过度延长使用时长。
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我每次使用数字设备时，都能明确自己的目的。
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在日常规划中，我对数字设备的使用并不会妨碍其他事务。
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在对数字设备进行时间规划时，我能够明确设立个人使用边界。
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我能够维持面对面社交关系，并有效地将其与数字化沟通相平衡。
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我会尽量安排不使用数字设备的时间与家人朋友相处。
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我认为虚拟通信网络中的人际关系并不比现实中的人际关系更重要。
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使用数字设备时，我会定时休息，避免长时间久坐不动。
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我会采取预防措施以减轻长时间面对屏幕而引起的身体不适。
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本题请选完全同意
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使用数字设备常常使我忽视自己的饮食习惯或锻炼计划。
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我在使用数字设备时会注重保持人体工学姿势。
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在计划使用数字设备时，我会注意不让其干扰我的日常锻炼和健康饮食习惯。
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我会密切关注数字设备使用对身体健康的影响，并在必要时控制使用时长。
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在数字环境中耗费的时间，阻碍我规律开展课前预习。
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我注意到自己常常因沉浸于数字设备而推迟学业任务。
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我相信自己能够有效利用数字资源进行学业研究。
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数字技术使用能有效提升我完成作业与项目的专注力。
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在学术研究中，我能有意识地选择并使用合适的在线工具和图书馆数据库。
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在使用在线教育平台时，我能有目的地按照学习目标开展学习。
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我能通过数字化学习材料丰富自己的学习过程。
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我将数字技术视为提升学业表现的辅助工具。
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即便不时刻在线，无法上网时我也不会感到不安。
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在无法使用数字设备时，我也能通过其他方式轻松地完成日常任务。
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网络中断会严重影响我一天的安排。
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我完全相信自己能够在不使用电子设备的情况下维持社交生活。
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我能通过其他方式满足自身需求，不依赖数字技术。
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