您的年龄段是？
18-25岁
26-30岁
31-35岁
36-40岁
40岁以上
您平均每天的工作时长是多少？
少于6小时
6-8小时
8-10小时
10-12小时
12小时以上
您通常的入睡时间是？
22点前
22点-24点
24点-凌晨2点
凌晨2点以后
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您入睡困难（躺下后超过30分钟才能睡着）的频率是？
几乎每天
经常（每周3-5次）
偶尔（每周1-2次）
很少
从不
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？
工作压力大
灵感创作时间不规律
睡前使用电子设备
环境噪音
焦虑或情绪问题
饮食不规律
缺乏运动
您是否有以下与睡眠相关的困扰？
白天嗜睡
注意力不集中
记忆力下降
情绪易怒
工作效率降低
无以上困扰
您是否有过因熬夜赶稿或剪辑而通宵的经历？
经常（每月多次）
偶尔（每月1-2次）
很少（每季度1-2次）
从未
您向同行推荐改善睡眠质量方法的可能性有多大？（0-10分）
您尝试过哪些改善睡眠质量的方法？
规律作息
运动锻炼
冥想或放松训练
调整饮食
使用助眠产品（如眼罩、耳塞）
咨询医生或心理师
未尝试过
您认为武汉市的生活节奏对您的睡眠质量有何影响？
明显负面影响
轻微负面影响
无明显影响
轻微正面影响
明显正面影响
请为您当前的压力水平打分（1-5分，5分表示压力极大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为自媒体行业的工作特性（如随时在线、灵感驱动）对您的睡眠质量造成了哪些具体影响？
您对改善武汉市自媒体从业者睡眠质量有哪些建议或期望？