您的年龄段是？
18岁以下
18-30岁
31-45岁
46-60岁
60岁以上
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您向身边亲友推荐改善睡眠方法的可能性有多大？（0-10分）
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？
工作/学业压力
环境噪音
生活习惯（如饮食、作息）
情绪/心理状态
身体不适
民族文化活动时间冲突
其他
您入睡困难（躺下后超过30分钟才能睡着）的频率是？
请为您的睡眠环境舒适度打分（1-5分，5分为非常舒适）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您尝试过哪些改善睡眠质量的方法？
调整作息时间
使用助眠产品（如眼罩、耳塞）
中药/食疗调理
运动锻炼
心理咨询
宗教/民族传统助眠方式
未尝试过
您认为哪些因素有助于提升少数民族群体的睡眠质量？
社区睡眠健康讲座
民族文化融合的作息指导
家庭支持
医疗资源可及性
减少夜间社交活动
其他
您对华北地区少数民族群体睡眠质量改善有何具体建议或口碑分享？