亲爱的同学，你好！本问卷旨在了解九年级同学近期的心理状态与适应情况，帮助大家更好地认识自我、调适情绪。问卷结果严格保密，仅用于心理健康教育参考，请根据你的真实感受如实作答，答案没有对错之分。感谢你的配合！
面对本学年将到来的中考，你目前的心态更接近以下哪一种？
充满信心，稳步备考
有点紧张，但能正常复习
非常焦虑，静不下心学习
无所谓，完全没动力
当你心情低落时，你通常会怎么做？
主动找家人、朋友或老师倾诉
通过运动、听音乐等方式自我调节
闷在心里，自己扛着
通过发脾气、逃避等方式发泄
最近一周，你的睡眠质量如何？
睡得很好，精力充沛
偶尔入睡困难，不影响白天状态
经常失眠或多梦，白天精神差
几乎每天都睡不好，非常疲惫
你和父母的沟通状态通常是怎样的？
经常交流，彼此理解
偶尔沟通，关系尚可
很少交流，容易吵架
几乎不沟通，关系疏远
你觉得目前的学习任务量对你来说？
适中，能够从容完成
有点多，但努力可以完成
太多了，经常完不成
太简单，觉得很无聊
当考试成绩不理想时，你通常会怎么想？
分析原因，下次努力
有点难过，但很快调整过来
非常自责，觉得自己很没用
无所谓，根本不在乎
你在班级里的人际关系状态如何？
和同学相处融洽，有要好的朋友
和大部分同学关系一般，有少数朋友
很少和同学来往，感觉孤独
经常和同学发生矛盾，被孤立
你对自己未来的高中生活和发展方向？
有清晰目标，充满期待
有大概想法，还在摸索
很迷茫，不知道未来要做什么
觉得未来没有希望
以下哪些情况在你最近一个月的生活中出现过？
注意力难以集中，上课容易走神
食欲明显下降或暴饮暴食
对以前喜欢的事情提不起兴趣
每天都能保持愉悦的心情
遇到困难时愿意主动求助
当你遇到心理困扰时，你愿意向哪些人寻求帮助？
父母或其他家人
班主任或任课老师
学校心理老师
好朋友或同学
谁都不愿意说
你认为以下哪些方式有助于缓解你的学习压力？
适当的体育锻炼
和朋友聊天谈心
制定合理的学习计划
长时间刷手机、打游戏
保证充足的休息时间
关于九年级的备考生活，你目前存在哪些困扰？
担心考不上理想的高中
不知道怎么提高学习效率
和父母因为成绩问题产生矛盾
休息时间不足，身体疲惫
没有明显困扰，状态良好