您好！欢迎参与本次问卷调查模板精选的睡眠健康主题调研，我们希望通过这份问卷了解您的日常睡眠习惯与健康认知，所有信息仅用于研究分析，感谢您的支持！
您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁以上
您平时工作日的平均睡眠时长约为？
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常需要多久才能入睡？
10分钟以内
10-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
您认为影响自己睡眠质量的主要因素有哪些？
工作/学习压力大
睡前使用电子设备
环境噪音/光线干扰
作息不规律
身体不适
情绪焦虑
您的睡前习惯通常包含以下哪些行为？
阅读书籍
刷手机/看视频
听音乐/播客
泡脚/洗漱放松
运动锻炼
进食/喝饮品
请为您近一个月的整体睡眠质量打分（1分最差，5分最好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否出现过失眠、多梦、早醒等睡眠困扰？
从未出现
偶尔出现（每月1-2次）
经常出现（每周1-2次）
频繁出现（每周3次及以上）
出现睡眠困扰时，您通常会采取什么应对方式？
主动调整作息
寻求医疗建议
使用助眠产品
放任不管
其他
您使用过以下哪些助眠相关产品？
眼罩/耳塞
助眠香薰/精油
褪黑素等保健品
助眠APP/白噪音
助眠床垫/枕头
从未使用过
您主要通过哪些渠道获取睡眠健康相关信息？
网络科普文章/视频
医生/专业人士建议
书籍/报刊
亲友分享
相关产品宣传
您是否愿意为改善睡眠质量调整生活习惯？
完全不愿意
不太愿意
视情况而定
比较愿意
非常愿意
您午睡的习惯通常是？
从不午睡
午睡少于20分钟
午睡20-60分钟
午睡超过1小时
您认为以下哪些方式能有效改善睡眠质量？
规律作息，固定入睡起床时间
睡前1小时不使用电子设备
保持卧室安静黑暗
适量运动但避免睡前剧烈运动
减少咖啡因/浓茶摄入
保持平和情绪
您是否有过因睡眠不足影响白天工作/学习效率的情况？