你目前感受到的学业压力整体水平？
几乎没有压力
压力较小
压力中等
压力较大
压力很大
面对繁重的学习任务，我容易产生烦躁、焦虑情绪
1 完全不符合 ★ ★ ★ ★ ★
2 不太符合 ★ ★ ★ ★ ★
3 一般 ★ ★ ★ ★ ★
4 比较符合 ★ ★ ★ ★ ★
5 完全符合 ★ ★ ★ ★ ★
考试失利或者成绩下滑时，我会长时间情绪低落
1 完全不符合 ★ ★ ★ ★ ★
2 不太符合 ★ ★ ★ ★ ★
3 一般 ★ ★ ★ ★ ★
4 比较符合 ★ ★ ★ ★ ★
5 完全符合 ★ ★ ★ ★ ★
遇到挫折时，我很难快速调整好自己的心态
1 完全不符合 ★ ★ ★ ★ ★
2 不太符合 ★ ★ ★ ★ ★
3 一般 ★ ★ ★ ★ ★
4 比较符合 ★ ★ ★ ★ ★
5 完全符合 ★ ★ ★ ★ ★
当我内心压抑难受时，我有合适的方式宣泄情绪
1 完全不符合 ★ ★ ★ ★ ★
2 不太符合 ★ ★ ★ ★ ★
3 一般 ★ ★ ★ ★ ★
4 比较符合 ★ ★ ★ ★ ★
5 完全符合 ★ ★ ★ ★ ★
压力大的时候，我会主动寻找方法调节自己的状态
1 完全不符合 ★ ★ ★ ★ ★
2 不太符合 ★ ★ ★ ★ ★
3 一般 ★ ★ ★ ★ ★
4 比较符合 ★ ★ ★ ★ ★
5 完全符合 ★ ★ ★ ★ ★
【目标专注】遇到困难时，我会集中精力想办法解决问题
1 完全不符合 ★ ★ ★ ★ ★
2 不太符合 ★ ★ ★ ★ ★
3 一般 ★ ★ ★ ★ ★
4 比较符合 ★ ★ ★ ★ ★
5 完全符合 ★ ★ ★ ★ ★
【目标专注】即使学习受挫，我也不会轻易放弃自己的学习目标
1 完全不符合 ★ ★ ★ ★ ★
2 不太符合 ★ ★ ★ ★ ★
3 一般 ★ ★ ★ ★ ★
4 比较符合 ★ ★ ★ ★ ★
5 完全符合 ★ ★ ★ ★ ★
【情绪控制】遇到不顺心的事，我可以控制住自己的负面情绪
1 完全不符合 ★ ★ ★ ★ ★
2 不太符合 ★ ★ ★ ★ ★
3 一般 ★ ★ ★ ★ ★
4 比较符合 ★ ★ ★ ★ ★
5 完全符合 ★ ★ ★ ★ ★
【情绪控制】遭遇失败后，我能够较快从坏情绪里走出来
1 完全不符合 ★ ★ ★ ★ ★
2 不太符合 ★ ★ ★ ★ ★
3 一般 ★ ★ ★ ★ ★
4 比较符合 ★ ★ ★ ★ ★
5 完全符合 ★ ★ ★ ★ ★
【积极认知】我相信困难只是暂时的，总有办法渡过难关
1 完全不符合 ★ ★ ★ ★ ★
2 不太符合 ★ ★ ★ ★ ★
3 一般 ★ ★ ★ ★ ★
4 比较符合 ★ ★ ★ ★ ★
5 完全符合 ★ ★ ★ ★ ★
【人际协助】心情不好的时候，我可以向同学、老师倾诉求助
1 完全不符合 ★ ★ ★ ★ ★
2 不太符合 ★ ★ ★ ★ ★
3 一般 ★ ★ ★ ★ ★
4 比较符合 ★ ★ ★ ★ ★
5 完全符合 ★ ★ ★ ★ ★
【家庭支持】遇到压力挫折，家人能够理解并给予我鼓励
1 完全不符合 ★ ★ ★ ★ ★
2 不太符合 ★ ★ ★ ★ ★
3 一般 ★ ★ ★ ★ ★
4 比较符合 ★ ★ ★ ★ ★
5 完全符合 ★ ★ ★ ★ ★
上体育课的时候，能够帮助我释放学习压力，放松心情
1 完全不符合 ★ ★ ★ ★ ★
2 不太符合 ★ ★ ★ ★ ★
3 一般 ★ ★ ★ ★ ★
4 比较符合 ★ ★ ★ ★ ★
5 完全符合 ★ ★ ★ ★ ★
音乐课欣赏音乐、合唱演奏可以缓解我的焦虑情绪
1 完全不符合 ★ ★ ★ ★ ★
2 不太符合 ★ ★ ★ ★ ★
3 一般 ★ ★ ★ ★ ★
4 比较符合 ★ ★ ★ ★ ★
5 完全符合 ★ ★ ★ ★ ★
美术绘画、手工创作等活动有助于疏导我的负面情绪
1 完全不符合 ★ ★ ★ ★ ★
2 不太符合 ★ ★ ★ ★ ★
3 一般 ★ ★ ★ ★ ★
4 比较符合 ★ ★ ★ ★ ★
5 完全符合 ★ ★ ★ ★ ★
目前的体育、音乐、美术课堂，会教给我调节压力、应对挫折的方法
1 完全不符合 ★ ★ ★ ★ ★
2 不太符合 ★ ★ ★ ★ ★
3 一般 ★ ★ ★ ★ ★
4 比较符合 ★ ★ ★ ★ ★
5 完全符合 ★ ★ ★ ★ ★
我希望体育课增加更多可以释放压力、磨炼意志的活动
1 完全不符合 ★ ★ ★ ★ ★
2 不太符合 ★ ★ ★ ★ ★
3 一般 ★ ★ ★ ★ ★
4 比较符合 ★ ★ ★ ★ ★
5 完全符合 ★ ★ ★ ★ ★
我希望音乐课设置情绪疏导、团体音乐减压类课堂内容
1 完全不符合 ★ ★ ★ ★ ★
2 不太符合 ★ ★ ★ ★ ★
3 一般 ★ ★ ★ ★ ★
4 比较符合 ★ ★ ★ ★ ★
5 完全符合 ★ ★ ★ ★ ★
我希望美术课增加情绪表达、心理疏导类创作活动
1 完全不符合 ★ ★ ★ ★ ★
2 不太符合 ★ ★ ★ ★ ★
3 一般 ★ ★ ★ ★ ★
4 比较符合 ★ ★ ★ ★ ★
5 完全符合 ★ ★ ★ ★ ★
我愿意参加体育、音乐、美术融合在一起的减压课程
1 完全不符合 ★ ★ ★ ★ ★
2 不太符合 ★ ★ ★ ★ ★
3 一般 ★ ★ ★ ★ ★
4 比较符合 ★ ★ ★ ★ ★
5 完全符合 ★ ★ ★ ★ ★
你希望减压课程包含哪些内容？（可多选）
团体体育游戏、对抗运动
正念放松、运动拉伸
团体合唱、音乐律动、音乐冥想
绘画涂鸦、情绪表达类美术创作
小组协作体音美综合实践活动
挫折情景模拟体验
压力识别、情绪管理知识讲解
其他____（填空）
如果开设体音美融合减压课程，你更倾向的上课形式？
融入常规体音美课堂当中
开设专门社团活动
开设专题选修课
心理课与体音美学科联合开展活动
你认为体音美课程提升心理韧性最大的困难是什么？
课程时间不足
课堂以技能学习为主，缺少心理引导
教师缺少心理相关教学培训
学生参与积极性不高
其他____（填空）
关于体音美课程帮助高中生缓解压力、锻炼抗挫折能力，你有什么想法或者建议？（选填）