您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您平时平均每晚的实际睡眠时间约为？
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常需要多久才能入睡？
10分钟以内
10-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
您认为以下哪些因素最容易影响您的睡眠质量？
工作/学习压力大
睡前使用电子设备
环境噪音/光线干扰
作息不规律
饮食或咖啡因影响
身体不适/疾病因素
情绪焦虑或抑郁
您是否存在入睡困难、多梦、易醒等睡眠困扰？
几乎每天都有
每周3-5次
每周1-2次
偶尔出现
从未出现
您工作日的就寝时间通常在？
22点前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-1:00
1点之后
您周末的就寝时间与工作日相比？
基本一致
推迟半小时以内
推迟0.5-1小时
推迟1-2小时
推迟2小时以上
您睡前1小时通常会做哪些事情？
刷手机/看视频
阅读书籍
运动锻炼
进食/喝饮品
听舒缓音乐
工作/学习
冥想放松
若有午休，您的午休时长通常为？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
无午休习惯
请为您近一个月的睡眠深度打分（1分非常浅，5分非常深）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您为改善睡眠尝试过以下哪些方法？
调整作息规律
改善睡眠环境（遮光/隔音/床品）
睡前减少电子设备使用
服用助眠药物/保健品
进行运动锻炼
寻求医疗帮助
未采取过任何措施
您对自身睡眠健康知识的了解程度如何？
完全不了解
了解较少
一般了解
比较了解
非常了解
如果将您当前的睡眠状态推荐给和您作息相似的朋友，您的推荐意愿是多少？（0分完全不推荐，10分非常推荐）
请为您当前睡眠环境（安静度、舒适度、光线等）的满意度打分（1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为睡眠健康对整体生活质量的重要程度是？
完全不重要
不太重要
一般重要
比较重要
非常重要
您希望获得哪些方面的睡眠健康指导？
科学作息规划
睡眠环境优化建议
助眠饮食指导
压力与情绪调节方法
睡眠疾病相关科普
助眠产品选择建议
其他
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