您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前的职业状态是？
在校学生
企业职员
事业单位/公务员
自由职业
退休
其他
通常情况下，您工作日的平均睡眠时长约为？
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
通常情况下，您周末的平均睡眠时长约为？
不足6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您一般在晚上几点上床准备入睡？
22点之前
22点-23点
23点-24点
24点-凌晨1点
凌晨1点之后
您从上床到实际入睡通常需要多长时间？
10分钟以内
10-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
您早晨起床后的精神状态通常是？
精力充沛
略有疲惫但不影响日常
比较疲惫，需要提神
非常疲惫，难以集中注意力
您认为影响自己睡眠质量的主要因素有哪些？
工作/学习压力大
睡前使用电子设备
环境噪音/光线干扰
作息不规律
情绪焦虑或抑郁
身体不适
饮食或咖啡因影响
其他
您是否有午休的习惯？
从不午休
偶尔午休
几乎每天午休，时长少于30分钟
几乎每天午休，时长30-60分钟
几乎每天午休，时长超过1小时
睡前1小时内，您通常会进行哪些活动？
刷手机/看视频
阅读书籍
运动锻炼
听音乐/播客
工作/学习
洗漱放松
其他
您是否了解睡眠健康相关的科普知识？
非常了解，主动关注相关内容
比较了解，知道基础常识
了解较少，仅听说过部分内容
完全不了解
您曾尝试过哪些改善睡眠的方式？
调整作息时间
改善睡眠环境
减少睡前电子设备使用
运动锻炼
饮食调节
使用助眠产品（如眼罩、耳塞、香薰等）
寻求医疗或专业咨询
从未尝试过改善
您是否会主动记录自己的睡眠情况（如睡眠时长、睡眠质量等）？
请对您近一个月的睡眠质量进行打分（1分代表非常差，5分代表非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否曾被确诊患有睡眠相关疾病（如失眠症、睡眠呼吸暂停等）？
是，已确诊
否，未确诊但有相关症状
否，无相关症状
不清楚
您是否有在睡前摄入咖啡因（咖啡、奶茶、浓茶等）的习惯？
您希望获取哪些方面的睡眠健康指导？
科学作息规划
入睡困难改善方法
睡眠环境优化建议
饮食与睡眠的关系指导
压力与情绪调节方法
睡眠疾病相关科普
暂不需要相关指导
您是否愿意通过专业调研工具参与长期睡眠健康追踪研究？