您平均每天的有效学习时长约为？
2小时及以下
2-4小时
4-6小时
6-8小时
8小时以上
您通常的作息规律更接近以下哪种？
早睡早起（23点前睡，7点前起）
早睡晚起（23点前睡，8点后起）
晚睡早起（24点后睡，7点前起）
晚睡晚起（24点后睡，8点后起）
作息不固定
您日常主要的学习场所有哪些？
宿舍
图书馆
自习室
教室
咖啡厅等公共空间
其他
您平时坚持频率较高的健康习惯有哪些？
规律吃早餐
每周运动3次及以上
每日饮水充足
睡前不刷手机
定期整理内务
几乎没有固定健康习惯
您平均每天使用手机进行娱乐（短视频、游戏、社交等）的时长约为？
1小时以内
1-3小时
3-5小时
5-7小时
7小时以上
您是否有明确的周/月度学习或成长计划？
有，且能严格执行
有，但执行度一般
偶尔制定，很少执行
基本不制定计划
您每月的生活费主要支出占比最高的项目是？
餐饮
学习资料与课程
服饰美妆
社交娱乐
数码产品
其他
您认为影响自己学习效率的主要因素有哪些？
手机等电子设备干扰
睡眠不足
学习环境嘈杂
缺乏明确目标
课程难度大
同伴影响
情绪状态波动
您平均每周参与课外社团、实践或志愿活动的频次约为？
您平时获取学习资源的主要渠道是？
课堂教材与老师推荐
B站、慕课等线上平台
同学或学长学姐分享
图书馆书籍与数据库
付费知识课程
请对您当前的时间管理能力进行评分（1分表示很差，5分表示很好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否有阅读课外书籍的习惯？
有，每周固定阅读
偶尔阅读，每月1-2本
很少阅读，一学期几本
基本不读课外书
您日常缓解压力的主要方式有哪些？
运动锻炼
与朋友聊天倾诉
追剧/玩游戏
吃东西或购物
睡觉休息
写日记或自我反思
寻求心理咨询帮助
您对未来的职业或升学方向是否有清晰规划？
非常清晰，已有明确路径
比较清晰，有大致方向
比较模糊，还在探索
完全没有规划
您认为自己当前整体生活与学习状态的满意度如何？（0分表示非常不满意，10分表示非常满意）
您平均每天的睡眠时长约为？
6小时及以下
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您认为良好习惯的养成主要受哪些因素影响？
个人自律程度
宿舍/同伴氛围
学校管理与引导
家庭环境影响
目标激励作用
外部监督机制
您觉得自己最想养成或改善的一个日常习惯是什么？目前遇到的主要阻碍是什么？