您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
55岁以上
您的职业类型是？
学生
企业职员
公务员/事业单位人员
自由职业者
退休人员
其他
您平均每天的实际睡眠时间约为？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常的入睡时间是？
22:00以前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00以后
您通常的起床时间是？
6:00以前
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00以后
您工作日和周末的作息时间差异大吗？
几乎没有差异
差异在1小时以内
差异1-2小时
差异2小时以上
请对您近一个月的整体睡眠质量打分（1分=非常差，5分=非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否存在以下睡眠困扰？（可多选）
入睡困难（躺下30分钟以上无法入睡）
夜间易醒且难以再次入睡
早醒（比预期起床时间早1小时以上）
多梦、睡眠浅
打鼾或呼吸不畅
白天嗜睡、精力不足
无明显睡眠困扰
您近一个月出现睡眠困扰的频率是？
从未出现
每周少于1次
每周1-2次
每周3次及以上
几乎每天都有
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？（可多选）
工作/学习压力大
情绪焦虑或低落
睡前使用电子设备
睡眠环境嘈杂/光线过亮
睡前饮食（如喝咖啡、吃夜宵）
作息不规律
身体不适
其他
您是否有午睡的习惯？
从不午睡
偶尔午睡
每天午睡，时长少于30分钟
每天午睡，时长30-60分钟
每天午睡，时长超过1小时
您每周保持规律运动（每次30分钟以上）的频率是？
从不运动
每周1-2次
每周3-4次
每周5次及以上
您是否曾因睡眠问题咨询过医生或专业人士？
从未咨询过
考虑过但未行动
咨询过1-2次
长期咨询或接受相关治疗
您尝试过哪些改善睡眠的方法？（可多选）
调整作息时间
改善睡眠环境（如换遮光窗帘、耳塞）
睡前冥想/放松训练
减少睡前电子设备使用
服用助眠药物/保健品
增加运动量
调整饮食习惯
未尝试过任何方法
您对自己当前睡眠健康状态的满意度如何？（1分=非常不满意，5分=非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为睡眠健康对日常生活和工作的影响程度是？
几乎没有影响
影响较小
有一定影响
影响很大
影响极大
您向身边人推荐关注睡眠健康、养成良好作息习惯的可能性有多大？（0分=完全不可能，10分=非常愿意）