您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您的职业类型是？
在校学生
企业/公司职员
机关/事业单位人员
自由职业者
退休人员
其他
您平均每天的实际睡眠时长约为？
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常的入睡时间（上床准备睡觉到真正睡着的时间）需要多久？
15分钟以内
15-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
近一个月内，您出现入睡困难（躺床30分钟以上无法入睡）的频率是？
从未出现
每周少于1次
每周1-2次
每周3次及以上
近一个月内，您出现夜间易醒、早醒后难以再次入睡的频率是？
从未出现
每周少于1次
每周1-2次
每周3次及以上
请为您睡醒后的精力恢复程度打分（1分代表完全没恢复，非常疲惫；5分代表恢复充分，精力充沛）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为影响自己睡眠质量的主要因素有哪些？
工作/学习压力大
睡前使用电子设备（手机、电脑等）
作息不规律，经常熬夜
睡眠环境嘈杂/光线过强
身体不适或疾病影响
情绪焦虑、抑郁
睡前饮用咖啡/茶/功能性饮料
其他
您是否有固定的作息习惯（每天入睡、起床时间波动不超过1小时）？
完全没有，作息非常不规律
偶尔能做到，大部分时间不规律
基本能保持规律作息
一直保持非常规律的作息
您睡前通常会进行哪些活动？
刷手机/看视频/玩游戏
阅读书籍/报刊
听音乐/播客
运动锻炼
吃夜宵/喝饮品
泡脚/洗热水澡
冥想/放松练习
其他
您是否有过白天嗜睡、注意力不集中，影响日常工作/学习/生活的情况？
您是否了解科学睡眠相关的健康知识（如不同年龄段推荐睡眠时长、助眠正确方法等）？
您通常通过哪些渠道获取睡眠健康相关知识？
短视频平台/社交媒体
专业健康类网站/APP
医生/专业人士科普
书籍/报刊杂志
亲友分享
从未主动了解过
其他
当您出现睡眠问题时，是否会主动采取措施改善？
完全不会，放任不管
偶尔会尝试调整
会主动查找方法改善
会寻求专业医疗帮助
您曾尝试过哪些改善睡眠的方法？
调整作息时间
改善睡眠环境（更换床品、遮光、隔音等）
睡前减少电子设备使用
使用助眠产品（眼罩、耳塞、香薰、助眠APP等）
服用助眠药物/保健品
进行心理咨询/治疗
规律运动
没有尝试过任何方法
其他
您是否使用过睡眠监测类设备或APP（如智能手环、睡眠记录软件等）？
从未使用过
曾经使用过，现在不用了
偶尔使用
长期坚持使用
您认为睡眠健康对整体生活质量的重要程度如何？（1分代表完全不重要，5分代表极其重要）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否有过因睡眠问题引发身体不适（如头痛、免疫力下降、记忆力减退等）的经历？
您平均每周进行中等强度及以上运动（如快走、跑步、健身等）的频率是？
几乎不运动
每周1-2次
每周3-4次
每周5次及以上
您是否有睡前1小时内饮用咖啡、浓茶或酒精类饮品的习惯？
如果0分代表完全不愿意，10分代表非常愿意，您有多大意愿向身边存在睡眠困扰的人推荐科学的睡眠改善方法？
您在改善睡眠过程中遇到过哪些困难？或者您有哪些有效的助眠经验可以分享？