当下你的身心状态，更贴近哪一种？
紧绷紧绷！大脑高速运转，身体时刻紧绷，很难放松
身心疲惫，精神内耗严重，无事也觉得很累
状态平稳，但睡眠浅、易多梦，身体无法深度修复
情绪平和，仅偶尔压力大，想深度提升身心觉知
状态很好，希望系统学习正念音声疗愈，自我进阶
你日常的压力，最主要来源于？
工作/学业：内卷焦虑、任务繁重、精神紧绷
人际生活：内耗、琐事繁多、情绪堆积
自我内耗：思虑过重、胡思乱想、过度担忧未来
身体状态：疲惫乏力、身心脱节、莫名烦躁
基本无压力，纯粹体验、学习成长
你的睡眠常驻状态是？
入睡困难：躺在床上思绪纷飞，半小时以上睡不着
浅眠易醒：睡着多梦、半夜惊醒、凌晨早醒
睡眠疲惫：睡得久但依旧疲惫，醒来无精神
作息紊乱：熬夜、作息不规律，生物钟混乱
睡眠良好，想通过疗愈进一步优化睡眠质量
压力带给你的具体身体/情绪反应有哪些？
头部不适：紧绷、头晕、思虑停不下来
肩颈僵硬、腰背酸痛、身体紧绷僵硬
情绪问题：烦躁、焦虑、低落、易怒、压抑
注意力涣散、记忆力下降、无法专注
心慌气短、胸闷、莫名疲惫乏力
食欲紊乱、精神萎靡
其他
若你选择了“其他”选项，请补充说明压力带给你的具体身体/情绪反应
长期睡眠问题，对你生活最大的影响是？
白天精神差，效率低下、容易疲惫
情绪不稳定，容易焦虑、发脾气、内耗
免疫力下降，身体虚弱、亚健康加重
大脑混沌，思绪杂乱，无法静心
影响心态，对生活产生疲惫感
基本无影响，只想体验疗愈
其他
若你选择了“其他”选项，请补充说明长期睡眠问题对你生活的影响
你过往是否接触过正念、冥想、音声疗愈、放松训练？
完全零基础，第一次接触，充满好奇
偶尔自主冥想、听疗愈音乐，但没有系统方法
接触过课程，有基础，想深度进阶
长期练习，想精进专业疗愈技巧
本次一日课程中，你最优先想要解决的问题是？
深度释放身心压力，告别精神内耗
改善失眠、浅眠、多梦，修复睡眠状态
学会正念觉知，掌控自己的情绪与思绪
借助音声疗愈，深度放松身体、疗愈身心
学习可长期自用的正念+音声疗愈方法
纯粹沉浸式体验，放松身心、滋养自己
你期待的疗愈感受是？
身体层面：僵硬松解、全身放松、卸下疲惫
情绪层面：平复焦虑烦躁、内心安稳平和
大脑层面：停止胡思乱想、清空内耗、专注当下
睡眠层面：快速入睡、深度熟睡、晨起轻盈
内在层面：提升觉知力、情绪自愈力
对你而言，「正念+音声疗愈」最吸引你的点？
不用刻意努力，沉浸式被动放松，治愈懒人友好
结合正念觉知，从根源改善焦虑和睡眠
音声频率疗愈身体，缓解长期身体紧绷
可以学到落地方法，日常居家随时自用
安静治愈的氛围，疗愈身心、滋养内在
课后你是否希望获取专属睡眠疗愈音声、日常正念练习清单？
你目前最大的身心困扰，希望老师针对性带领疗愈的细节？