MAAS1. 有时我体验到一些情绪，过一会儿才会意识到这种情绪。
1 几乎总是
2 经常是
3 有时
4 偶尔
5 很少
6 几乎从不
MAAS2. 我会因为不小心、没注意或者想到其他事情而打碎物品或者弄坏东西。
1 几乎总是
2 经常是
3 有时
4 偶尔
5 很少
6 几乎从不
MAAS3. 我发现静下心来关注当前发生的事情有些困难。
1 几乎总是
2 经常是
3 有时
4 偶尔
5 很少
6 几乎从不
MAAS4. 我前往要去的地方时，一路上对自己的走路行为或其他事物没有注意。
1 几乎总是
2 经常是
3 有时
4 偶尔
5 很少
6 几乎从不
MAAS5. 除非身体的紧张感或者不舒适感引起我的注意，否则一般我都不会去关注身体的感觉。
1 几乎总是
2 经常是
3 有时
4 偶尔
5 很少
6 几乎从不
MAAS6. 如果我被第一次告知某个人的名字，我会很快地忘记这个名字。
1 几乎总是
2 经常是
3 有时
4 偶尔
5 很少
6 几乎从不
MAAS7. 我做事情好像是自动的过程，对于所做的事情没有太多觉知或者注意。
1 几乎总是
2 经常是
3 有时
4 偶尔
5 很少
6 几乎从不
MAAS8. 我匆匆做完一些事情而没有注意到这些事情本身。
1 几乎总是
2 经常是
3 有时
4 偶尔
5 很少
6 几乎从不
MAAS9. 我关注我想达到的目标，但是我总是做与目标联系不大的事情。
1 几乎总是
2 经常是
3 有时
4 偶尔
5 很少
6 几乎从不
MAAS10. 我做工作或者任务是自动化的，不会去注意我在做什么。
1 几乎总是
2 经常是
3 有时
4 偶尔
5 很少
6 几乎从不
MAAS11. 我发现自己边听别人说话边做其他的事情。
1 几乎总是
2 经常是
3 有时
4 偶尔
5 很少
6 几乎从不
MAAS12. 我到达一个地方后会奇怪为什么我会来到这里。
1 几乎总是
2 经常是
3 有时
4 偶尔
5 很少
6 几乎从不
MAAS13. 我发现自己沉浸在对未来的幻想或者回忆过去的事情中。
1 几乎总是
2 经常是
3 有时
4 偶尔
5 很少
6 几乎从不
MAAS14. 我发现自己做事情时没有投入注意。
1 几乎总是
2 经常是
3 有时
4 偶尔
5 很少
6 几乎从不
MAAS15. 我吃零食的时候没有意识到自己正在吃东西。
1 几乎总是
2 经常是
3 有时
4 偶尔
5 很少
6 几乎从不
PSS1. 在过去一个月，您有多少次因为发生了意料之外的事情而感到心烦意乱？
0 从不
1 几乎从不
2 有时
3 经常
4 非常经常
PSS2. 在过去一个月，您有多少次觉得自己无法控制生活中重要的事情？
0 从不
1 几乎从不
2 有时
3 经常
4 非常经常
PSS3. 在过去一个月，您有多少次感到紧张和有压力？
0 从不
1 几乎从不
2 有时
3 经常
4 非常经常
PSS4. 在过去一个月，您有多少次对自己处理个人问题的能力感到有信心？
0 从不
1 几乎从不
2 有时
3 经常
4 非常经常
PSS5. 在过去一个月，您有多少次觉得事情正在按照您的意愿发展？
0 从不
1 几乎从不
2 有时
3 经常
4 非常经常
PSS6. 在过去一个月，您有多少次觉得自己无法应付所有必须做的事情？
0 从不
1 几乎从不
2 有时
3 经常
4 非常经常
为确认您在认真阅读，本题请选择 “有时”
0 从不
1 几乎从不
2 有时
3 经常
4 非常经常
PSS7. 在过去一个月，您有多少次能够控制生活中令您恼火的事情？
0 从不
1 几乎从不
2 有时
3 经常
4 非常经常
PSS8. 在过去一个月，您有多少次觉得一切尽在掌握之中？
0 从不
1 几乎从不
2 有时
3 经常
4 非常经常
PSS9. 在过去一个月，您有多少次因为事情超出自己的控制而感到生气？
0 从不
1 几乎从不
2 有时
3 经常
4 非常经常
PSS10. 在过去一个月，您有多少次觉得困难堆积如山，以至于自己无法克服？
0 从不
1 几乎从不
2 有时
3 经常
4 非常经常
ASQ6. 因手机、平板、电脑等屏幕亮度而感到眼部不适。
ASQ7. 阅读或近距离用眼时感到阅读费力或视觉不适。
ASQ10. 因眼部不适或视疲劳而感到焦虑、烦躁或不安。
此刻，您感到精神上有多疲劳？（0＝完全不疲劳；100＝极度疲劳）
此刻，您的眼睛有多疲劳或不舒服？（0＝完全没有；100＝极其严重）
如果现在马上开始下一节课程，您觉得自己能够集中注意、进入学习状态的程度有多高？（0＝完全无法进入状态；100＝完全能够进入状态）
正念眼保健操帮助我更加觉察持续学习过程中的注意和身体状态。
1 非常不同意
2 比较不同意
3 一般
4 比较同意
5 非常同意
我认为正念眼保健操有助于我在较长时间学习后恢复状态。
1 非常不同意
2 比较不同意
3 一般
4 比较同意
5 非常同意
我认为自己已经能够在工作或学习间歇独立完成这套正念眼保健操。
1 非常不同意
2 比较不同意
3 一般
4 比较同意
5 非常同意
为确认您在认真阅读，本题请选择“比较同意”
1 非常不同意
2 比较不同意
3 一般
4 比较同意
5 非常同意
我认为这套正念眼保健操可以应用到今后的工作、学习或会议间歇。
1 非常不同意
2 比较不同意
3 一般
4 比较同意
5 非常同意
这套正念眼保健操容易理解和完成。
1 非常不同意
2 比较不同意
3 一般
4 比较同意
5 非常同意
我认为这套正念眼保健操的练习时长是可以接受的。
1 非常不同意
2 比较不同意
3 一般
4 比较同意
5 非常同意
我认为这种活动适合安排在较长时间培训、学习或会议的间歇。
1 非常不同意
2 比较不同意
3 一般
4 比较同意
5 非常同意
如果条件允许，我愿意今后继续进行这种正念眼保健操。
1 非常不同意
2 比较不同意
3 一般
4 比较同意
5 非常同意
如果条件允许，我愿意向其他教师或同事推荐这种活动。
1 非常不同意
2 比较不同意
3 一般
4 比较同意
5 非常同意
在9月15日至18日安排的3次正式正念眼保健操中，您大约完整参加了几次？
在9月15日至18日安排的3次正式传统眼保健操中，您大约完整参加了几次？
在参加正念眼保健操过程中，您是否出现过以下明显不适？
没有明显不适
眼部疼痛或明显不适
头晕
头痛
身体其他不适
情绪不适
其他：____
与本次培训开始时相比，您目前总体的压力状态如何？
1 明显增加
2 略有增加
3 没有明显变化
4 略有减轻
5 明显减轻
与本次培训开始时相比，您目前的眼部疲劳或不适总体如何？
1 明显加重
2 略有加重
3 没有明显变化
4 略有减轻
5 明显减轻
与本次培训开始时相比，您目前在长时间学习后的注意恢复状态总体如何？
1 明显变差
2 略有变差
3 没有明显变化
4 略有改善
5 明显改善