您好！本次调查旨在了解大家日常的情绪状态与情绪管理情况，所有回答均为匿名，数据仅用于研究分析，请您根据实际情况放心填写，感谢您的支持与配合！
在最近两周，你出现烦躁、生气、焦虑、低落等负面情绪的频率？
几乎没有
偶尔，一周 1-2 次
经常，一周 3-5 次
几乎天天都会
当负面情绪来临时，你的状态更接近？
可以很快觉察到，并且能自我调节
能感觉到情绪上来，但不知道怎么调节
往往情绪爆发之后，才反应过来自己情绪失控
完全察觉不到自己的情绪变化
你认为情绪是否可以被管理？
完全可以，人可以做情绪的主人
一部分可以，性格天生很难改变
很难管理，脾气是天生改不了
不清楚
生活中你的坏情绪通常来源于哪些方面？
工作 / 学习任务繁重、压力大
人际关系矛盾（家人、同事、同学等）
遭遇挫折、失败或不被认可
外界环境干扰、他人言行影响
自我要求过高、内心想法内耗
经济压力 / 物质条件困扰
健康问题、睡眠不足或身体不适
未来规划不明、感到迷茫焦虑
家庭琐事或情感问题
其他（请补充）
当你心情不好时，你常用的处理方式是？
转移注意力（听歌、刷视频、散步）
运动、大哭、倾诉宣泄出来
自我安慰，开导自己
压抑忍耐，憋在心里
向其他人发脾气、迁怒别人
喝酒、暴饮暴食
不知道怎么办
你认为负面情绪对你的日常生活/工作/学习影响程度如何？
完全没有影响
影响较小，很快就能恢复
影响中等，会耽误一些事情
影响很大，经常打乱正常节奏