感谢您能抽出几分钟时间来参加本次答题，现在我们就马上开始吧！
您的专业类别属于？
文史哲法类
经管类
理工类
医学类
艺术类
农林类
其他
上学日您通常早上几点起床？
时 ____________
分 ____________
上学日您通常晚上几点入睡？
时 ____________
分 ____________
您平均每天的睡眠时间大约是？
6小时以下
6～7小时
7～8小时
8～9小时
9小时以上
您平均每天用于上课和自主学习的时间大约是？
2小时以下
2～4小时
4～6小时
6～8小时
8小时以上
您的课余时间主要用于哪些活动？（可多选）
自习或专业学习
社团或学生工作
体育锻炼
社交聚会
兼职或实习
打游戏、刷短视频
追剧、看电影
其他
您平均每天使用手机或电脑进行娱乐的时间大约是？
1小时以下
1～3小时
3～5小时
5～7小时
7小时以上
您认为影响自己作息规律的主要因素有哪些？（可多选）
学业压力大、作业多
手机或网络诱惑
宿舍环境影响
社团或兼职事务
个人自控力不足
失眠或睡眠质量差
缺乏明确目标
其他
您是否会为自己制定每日或每周的时间计划？
每天都制定并严格执行
经常制定，大多能执行
偶尔制定，执行情况一般
很少制定，凭感觉安排
从不制定
请根据您的实际情况，对以下时间管理行为进行评价：
我能按时完成学习任务，不拖延 ★ ★ ★ ★ ★
我能合理分配学习与娱乐时间 ★ ★ ★ ★ ★
我会设定明确的短期和长期目标 ★ ★ ★ ★ ★
我能抵制手机和网络的干扰 ★ ★ ★ ★ ★
我会定期反思并调整时间安排 ★ ★ ★ ★ ★
对于改善大学生日常作息和时间管理，您有哪些建议或想法？