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每日瑜伽38天全身燃脂训练营体能测试与评估-116期1班
亲爱的同学您好，欢迎来到每日瑜伽全身燃脂训练营！接下来将通过以下问题来评估您当前处于健身的哪一个阶段，以便为您提供最合适的智能训练计划。准备好你的秒表，我们开始吧！
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爬楼测试：目标5层，结束之后是否会感觉呼吸急促？
平板支撑：最长可以支撑多久？注：力竭为止，不能出现塌腰翘臀耸肩现象
深蹲：120秒内可以完成多少个？体式描述：双腿分开略比骨盆宽，脚尖向外约15°，下蹲至大腿和地面平行，注意膝盖和脚尖朝一个延展方向；测试标准：起身时双腿伸直或者微屈；动作间歇不超过5秒
坐姿前屈时，手指是否可以触碰到脚尖？注：不能弓背及屈膝
跪姿俯卧撑：60秒内可以完成标准体式多少个？体式描述：俯卧双臂撑起，双膝并拢小腿相扣，保持腹部收紧；测试标准：下落时胸部轻轻触碰地面不可完全落下，撑起时手臂伸直或者微屈，背部保持平直，不可肩膀先起造成塌腰，动作间隔不超过5秒
摸膝卷腹运动：60秒内可以完成多少个？体式描述：仰卧屈膝，双腿分开和骨盆同宽，双手放大腿面上，吸气准备，呼气收腹肩膀向上离开垫面，双手指尖超过膝盖，吸气落垫还原。测试标准：屈腿保持45°，还原时肩部要落在垫面上，动作间隔不超过5秒
单腿平衡摸脚：35秒内可以完成多少个？体式描述：单脚站立双手侧平举，俯身向下，用对侧手去触碰支撑脚的脚背，然后站立还原；测试标准：俯身过程中腰背挺直，手必须触碰到脚背，支撑脚位置不能发生改变；失去平衡脚落地时，停止测试；动作间歇不超过5秒，记录成绩较差的一侧
牛面式：测试双手之间的距离是多少？体式描述：双手握拳，分别从上下两个方向伸到后背，大臂垂直地面，尽量让双手靠近；测试标准：建议找家人朋友来记录你此动作的数据，或者镜子前目测；两侧都进行测试，选择成绩较差的一侧记录成绩
每周运动次数（标准：每次运动时间30分钟以上）
以上问题答案中，您选择那个分数的次数最多？
