居民日常睡眠习惯与作息状况调研

本次调研面向普通居民,旨在了解大家的日常睡眠状态、作息规律及相关影响因素,收集的信息仅用于相关生活习惯研究。
您当前的夜间入睡状态更符合以下哪种情况?
尚未准备入睡,仍在活动中
您日常的平均夜间睡眠时间大约是多少小时?
不足6小时
6-7小时
7-9小时
9小时以上
您通常的入睡时间段是以下哪个区间?
21点及更早
22-23点
24点-次日1点
次日2点及更晚
以下哪些因素会影响您的正常睡眠质量?
电子设备蓝光干扰
工作学习压力
环境噪音或光线
饮食或饮品摄入
无明显影响因素
请根据您的实际体验对以下睡眠相关表述打分,1分代表完全不符合,5分代表完全符合
1分 2分 3分 4分 5分
睡醒后整体感觉精力充沛
夜间很少出现中途醒来的情况
可以快速从清醒状态过渡到入睡状态
您日常习惯采用哪些助眠方式?
听舒缓音乐或白噪音
睡前阅读纸质书籍
做简单的放松拉伸运动
使用助眠香薰或相关产品
没有特意采用助眠方式
您的周末作息和工作日作息的差异情况是?
几乎完全一致,没有明显差异
周末会晚睡晚起1-2小时
周末会晚睡晚起3小时以上
周末会刻意补觉超过10小时
您认为当前自身的睡眠状态是否需要做出调整优化?
完全不需要,当前状态很健康
有一定需要,打算逐步调整
非常需要,但暂时找不到合适方法
还没有关注过这个问题
您最希望获取哪类睡眠相关的实用建议?
快速提升入睡效率的技巧
改善深度睡眠质量的方法
调整作息时差的实用方案
缓解失眠焦虑的心理疏导方式
如果您有其他关于睡眠作息的补充想法,欢迎在此填写
    ____________
举报
正在复制项目...
请稍候