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高中生睡眠质量对上课效率的影响调查

同学您好！步入高中以来，学习科目增多，学习压力日益增大，导致睡眠质量下降对上课效率可能产生影响，为此，我们设计这个调查问卷，帮助同学们了解睡眠质量对上课效率的影响耶
您所在的年段
高一
高二
高三
您一般的睡眠时间
7-8h
6-7h
5-6h
其他
您的上课状态
精神好，注意力集中
注意力有时不集中
会犯困
上课就想睡觉
影响您睡眠质量的因素
考试等压力太大
作业量大
身体不舒服
夜间吵闹，无法入睡
打游戏
没什么能影响我睡觉
其他
请问您有什么行之有效的方法来改善睡眠质量
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