自由职业者睡眠质量与工作绩效满意度调查问卷

您好！本次调查旨在了解自由职业者群体的睡眠质量、工作绩效与满意度情况，所有数据仅用于研究分析，会严格保护您的隐私，请您放心填写，感谢您的支持！

Q1:您的性别

男

女

非二元性别

不愿透露

Q2:您的年龄范围

18-24岁

25-30岁

31-40岁

41-50岁

50岁以上

Q3:您从事自由职业的时长

小于1年

1-3年

3-5年

5-10年

10年以上

Q4:您从事的自由职业领域

自媒体/内容创作

设计/创意服务

程序开发/技术服务

咨询/法律服务

教育培训

电商/摆摊经营

艺术/手工创作

其他

Q5:您平均每月的收入范围

小于3000元

3000-5000元

5001-10000元

10001-20000元

20000元以上

Q6:您是否有固定的睡眠时间

每天睡眠时间都很固定

大部分时间比较固定

偶尔固定，经常变化

完全没有固定睡眠时间

Q7:您平均每天的睡眠时间是

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q8:您平均需要多久才能入睡

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

1小时以上

Q9:您常见的睡眠问题有哪些（可多选）

入睡困难

易惊醒

早醒

多梦

睡眠浅

醒来后依然感觉疲惫

没有明显睡眠问题

Q10:工作截止期限是否会影响您的睡眠

完全不会，截止日也能正常睡觉

偶尔会影响，稍微有点失眠

经常会影响，临近截止日就睡不好

每次接近截止都严重失眠

Q11:您是否会因为刷手机/处理工作消息推迟睡觉时间

几乎不会，到点就放下手机睡觉

偶尔会，一周1-2次

经常会，一周3-5次

几乎每天都会，睡前忍不住刷手机或者处理工作

Q12:请对您最近一个月的整体睡眠质量打分（1分最差，5分最好）

分数

标签

Q13:您是否会在白天工作时补觉

几乎从不补觉

每周1-2次，每次半小时以内

每周3-5次，每次不超过1小时

几乎每天都补觉，每次1小时以上

Q14:睡眠质量不好会影响您第二天的工作状态吗

完全不影响，睡不好也能正常工作

轻微影响，工作效率略有下降

中度影响，很难集中注意力工作

严重影响，完全无法正常开展工作

Q15:您平均每周工作多少天

少于5天

5-6天

7天整，没有休息日

工作不规律，天数不固定

Q16:您平均每天工作时长为

少于4小时

4-6小时

6-8小时

8-12小时

12小时以上

Q17:请对您近一个月的整体工作绩效完成情况打分（1分非常差，5分非常好）

分数

标签

Q18:您认为睡眠质量和您的工作绩效关联大吗

完全不相关

有一点关联，影响不大

比较相关，睡眠好绩效更好

高度相关，睡眠直接决定工作绩效

Q19:您对当前的整体收入水平是否满意

非常不满意

不满意

一般

满意

非常满意

Q20:您对当前自由职业的工作节奏是否满意

非常不满意

不满意

一般

满意

非常满意

Q21:您对当前的睡眠质量是否满意

非常不满意

不满意

一般

满意

非常满意

Q22:您是否考虑过未来转为全职朝九晚五的工作

已经在计划中，很快就会转

有考虑，还在观望

从来没有想过，会一直做自由职业

不确定，看情况发展

Q23:您尝试过哪些改善睡眠质量的方法（可多选）

固定作息时间

睡前不碰电子设备

运动助眠

服用助眠产品

冥想放松

没有尝试过任何方法

其他方法

Q24:您还有其他关于自由职业睡眠与工作的感受想要分享吗？

填空1

自由职业者睡眠质量与工作绩效满意度调查问卷

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