在过去的一个月内，您是否有过熬夜（通常指晚于零点睡觉）的经历？
您通常熬夜的主要原因是什么？
工作/学习任务
个人娱乐（如追剧、游戏）
社交活动
家庭事务/照顾家人
失眠或其他睡眠障碍
其他
熬夜后，您通常会感觉身体有多疲惫？（1分表示完全不疲惫，5分表示极度疲惫）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
熬夜后，您会采取以下哪些方式来帮助身体恢复？（可多选）
补觉/午睡
增加饮水量
补充营养（如喝汤、吃水果）
进行轻度运动（如散步、拉伸）
饮用功能饮料或咖啡
服用保健品或维生素
通过按摩、泡脚等放松
不做特别处理，顺其自然
其他
熬夜后，您通常会选择在什么时间补觉？
熬夜后第二天上午
熬夜后第二天下午
熬夜后第二天晚上早点睡
周末集中补觉
不专门补觉
您认为补觉对您熬夜后的恢复效果如何？（1分表示完全无效，5分表示非常有效）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
熬夜后，您的饮食习惯会发生变化吗？
会，倾向于吃得更多
会，倾向于吃得清淡或更少
会，特别想吃高热量食物
基本没有变化
为了缓解熬夜带来的不适（如头痛、眼睛干涩、精神不振），您会使用哪些方法？（可多选）
使用眼药水或蒸汽眼罩
服用止痛药
头部按摩或刮痧
听音乐或冥想放松
使用清凉油、风油精等提神
喝凉茶或中药调理
没有特别方法
其他
熬夜后，您会刻意减少使用电子屏幕（手机、电脑）的时间吗？
会，尽量避免
会，适当减少
不会，照常使用
反而会增加使用时间
总体而言，您对自己目前熬夜后的恢复措施满意度如何？（1分表示非常不满意，5分表示非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否了解一些关于“科学恢复”或“睡眠卫生”的知识？
非常了解
比较了解
了解一点
不太了解
完全不了解
您希望通过哪些渠道获取关于熬夜后科学恢复的信息？（可多选）
健康类手机App
微信公众号/短视频平台
医院或社区的健康讲座
专业书籍或科普文章
与朋友/家人交流
没有特别需求
其他
请分享一个您个人觉得最有效的、帮助熬夜后身体恢复的小秘诀或小习惯。
考虑到健康，您未来希望如何调整自己的熬夜习惯？
尽量不熬夜，规律作息
减少熬夜频率
熬夜后更系统地恢复
维持现状，暂无调整计划
您有多大意愿向身边的朋友或家人推荐健康的熬夜后恢复习惯？（0-10分，0分表示完全不愿意，10分表示非常愿意）