您通常每周熬夜（指因工作、学习或娱乐等原因，主动或被动地晚于您认为的正常就寝时间超过2小时）的频率是？
几乎从不
每周1-2次
每周3-4次
每周5次或以上
您熬夜最主要的原因是什么？
工作/学习任务
娱乐（如追剧、游戏、社交）
家庭事务/照顾家人
失眠等生理原因
其他
熬夜后，您第二天早晨的自我感觉如何？
精力充沛，无明显不适
有些疲惫，但可以正常工作生活
非常疲惫，需要强打精神
头痛、恶心等明显不适
熬夜后，您通常会通过以下哪些方式来帮助身体恢复？（可多选）
补觉（白天小睡或延长夜间睡眠）
饮用咖啡、茶或功能饮料
调整饮食（如吃得清淡、补充营养）
进行体育锻炼或拉伸
服用保健品（如维生素、护肝片等）
通过冥想、听音乐等方式放松
不做特别处理，顺其自然
其他
关于补觉，您最常采取的方式是？
熬夜后第二天白天小睡（如午睡）
熬夜后第二天晚上提前或延长睡眠
在周末集中补觉
几乎不补觉
您认为“白天小睡”对您熬夜后恢复精力的效果如何？（1分=完全无效，5分=非常有效）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否会在熬夜后特意调整饮食？
总是会，有固定的恢复食谱
经常会，尽量吃得健康些
偶尔会，看情况而定
几乎不会，和平时一样吃
如果调整饮食，您倾向于选择或避免哪些食物？（可多选）
多喝水或清淡汤品
增加水果、蔬菜摄入
摄入高蛋白食物（如鸡蛋、牛奶）
避免油腻、辛辣食物
喝养生茶或汤（如枸杞茶、鸡汤）
没有特定倾向
熬夜后，您使用咖啡、能量饮料等提神产品的频率是？
几乎每次熬夜后都会使用
经常使用
偶尔使用
几乎从不使用
您认为提神产品（如咖啡）对您长期的身体恢复有何影响？
正面影响，能有效帮助我维持状态
无明显影响，只是短期提神
负面影响，可能导致后续更疲劳或依赖
不清楚
熬夜后，您进行体育锻炼（如跑步、瑜伽、健身）的意愿如何？
非常愿意，感觉运动后更精神
看疲劳程度，如果不算太累会运动
不愿意，感觉更消耗体力
从不考虑在熬夜后运动
总体而言，您对自己目前熬夜后身体恢复方式的效果满意吗？（1分=非常不满意，5分=非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否曾因熬夜后的不适而寻求过专业帮助（如咨询医生、营养师等）？
您主要通过哪些渠道了解关于熬夜后恢复的健康知识？（可多选）
社交媒体（如小红书、微博、微信公众号）
健康类APP或网站
专业书籍或医学期刊
朋友、家人分享
医生或专业人士建议
很少主动了解
您认为未来（如2026年及以后），哪种熬夜恢复方式或产品可能最受关注？
个性化睡眠辅助科技（如智能助眠设备）
精准营养补充剂（如针对熬夜的定制保健品）
高效短时恢复方案（如15分钟深度恢复舱）
线上即时健康咨询与指导
传统养生方法的现代化应用
对于改善熬夜后的身体恢复体验，您有什么具体的建议或期待？
您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上