您目前处于孕期的哪个阶段？
孕早期（1-12周）
孕中期（13-27周）
孕晚期（28周及以上）
与孕前相比，您认为自己的整体睡眠质量发生了怎样的变化？
在孕期，您主要遇到了哪些睡眠困扰？（可多选）
入睡困难
夜间易醒
早醒
多梦或噩梦
打鼾或呼吸不畅
腿部不适（如不宁腿综合征）
腰背疼痛
频繁起夜上厕所
其他
请对您目前夜间睡眠的连续性（即夜间醒来后能较快重新入睡的程度）进行评分（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常如何应对睡眠困扰？（如无困扰，请选择“不适用”）
调整睡姿（如使用孕妇枕）
睡前放松（如听音乐、冥想）
咨询医生或使用药物
白天补觉
顺其自然，不做特殊处理
其他
不适用
您是否了解并使用过专门为孕妇设计的助眠产品或工具（如孕妇枕、睡眠监测APP等）？
如果使用过助眠产品或工具，请简要说明其名称及您的使用感受（如未使用过，请填写“无”）
您认为日间的活动量（如散步、瑜伽等）对您的夜间睡眠有影响吗？
有非常积极的影响
有一定积极影响
影响不大
有负面影响
不确定
您是否因睡眠问题咨询过医生或专业人士？
是，并获得了有效建议
是，但建议效果一般
否，但考虑过
否，从未考虑
您希望通过哪些渠道获取关于孕期睡眠管理的知识或帮助？（可多选）
产科医生/护士
线上科普文章/视频
孕妇学校/课程
母婴类APP/社群
书籍/手册
家人/朋友的经验分享
其他
您的睡眠困扰是否对您的日间情绪（如焦虑、烦躁）产生了明显影响？
影响非常大
影响较大
有一些影响
几乎没有影响
完全没有影响
您的睡眠困扰是否对您的日间精力与工作效率产生了明显影响？
影响非常大
影响较大
有一些影响
几乎没有影响
完全没有影响
从0到10分，您有多大意愿向其他孕妈妈推荐您认为有效的睡眠管理方法？（0分表示完全不愿意，10分表示非常愿意）
您认为理想的孕期睡眠支持应包含哪些方面？（可多选）
个性化的睡眠评估与指导
便捷的线上咨询与答疑服务
推荐安全有效的助眠产品
提供放松助眠的音频/视频内容
建立孕妈睡眠交流互助小组
其他
对于改善孕期睡眠质量，您还有哪些具体的建议或期望？
您的年龄属于以下哪个区间？
25岁及以下
26-30岁
31-35岁
36岁及以上