您目前处于孕期的哪个阶段？
孕早期（1-12周）
孕中期（13-27周）
孕晚期（28周及以上）
与孕前相比，您认为自己的整体睡眠质量如何？
显著变好
略有改善
基本没变化
略有下降
显著下降
在孕期，您主要遇到哪些睡眠困扰？（可多选）
入睡困难
夜间频繁醒来
多梦或做噩梦
早醒且无法再次入睡
夜间尿频
腿部抽筋或不适
烧心或胃部不适
呼吸不畅或打鼾
其他
您通常每晚的总睡眠时长大约是？
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您是否有固定的睡前习惯或仪式（如阅读、听音乐）来帮助入睡？
为了改善睡眠，您尝试过哪些方法？（可多选）
调整枕头或睡姿（如使用孕妇枕）
控制晚间饮水量
睡前泡脚或洗热水澡
进行温和的放松运动（如孕期瑜伽）
调整卧室环境（如温度、光线、声音）
听助眠音乐或白噪音
限制睡前使用电子设备
咨询医生或使用药物/补充剂
没有特别尝试过
其他
您希望通过哪些渠道获取孕期睡眠管理的知识或支持？（可多选）
医院/产科医生的指导
孕妇学校/课程
专业书籍或科普文章
母婴类App或线上社区
家人/朋友的经验分享
专业的睡眠咨询师
其他
请对您目前使用的寝具（如床垫、枕头）对孕期睡眠的支撑舒适度进行评分（1-5分，1分非常不舒适，5分非常舒适）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您的伴侣或家人是否理解并支持您应对睡眠问题？
非常理解和支持
比较理解和支持
一般
不太理解和支持
完全不理解和支持
在改善孕期睡眠方面，您最希望获得哪方面的帮助或建议？