请问您目前处于孕期的哪个阶段？
孕早期（1-12周）
孕中期（13-27周）
孕晚期（28周及以上）
与孕前相比，您认为您目前的整体睡眠质量如何？
显著变差
有所变差
基本没变化
有所改善
显著改善
在孕期，您主要遇到了哪些睡眠困扰？（可多选）
入睡困难
夜间频繁醒来
早醒且无法再次入睡
多梦或噩梦
打鼾或呼吸不畅
腿部不适（如不宁腿综合征）
腰背酸痛影响睡眠
夜间尿频
其他
请对孕期夜间尿频对您睡眠的干扰程度进行评分。（1分表示无干扰，5分表示严重干扰）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
为了改善睡眠，您尝试过以下哪些方法？（可多选）
使用孕妇枕
调整卧室环境（如光线、温度）
睡前听音乐/白噪音
进行温和的睡前伸展运动
调整饮食（如避免睡前大量饮水、咖啡因）
遵循固定的作息时间
使用助眠App或冥想
咨询医生或使用药物（遵医嘱）
尚未尝试任何方法
您认为使用孕妇枕对改善您的睡眠姿势和舒适度有帮助吗？
非常有帮助
比较有帮助
一般
帮助不大
没有帮助/未使用
从0到10分，您有多大意愿向其他孕妈妈推荐您认为有效的睡眠改善方法或产品？
您主要通过哪些渠道获取孕期睡眠相关的知识或建议？（可多选）
产科医生/医院
母婴类App/网站
书籍/杂志
家人/朋友的经验分享
社交媒体（如小红书、微博等）
线上/线下孕妇课堂
其他
您认为目前从医疗或专业渠道获得的孕期睡眠指导是否充足？
非常充足且实用
比较充足
一般
不太充足
非常缺乏
您最希望获得关于孕期睡眠哪方面的专业指导或支持？（例如：如何缓解特定疼痛、如何调整呼吸、心理放松技巧等）
睡眠问题是否对您白天的情绪（如焦虑、烦躁）产生了明显影响？
影响非常大
影响比较大
有一些影响
影响很小
几乎没有影响
睡眠问题是否对您白天的日常活动（如工作、家务）产生了明显影响？
影响非常大
影响比较大
有一些影响
影响很小
几乎没有影响
您认为哪些因素最有可能在未来（如产后）改善您的睡眠？（可多选）
宝宝建立规律的作息
获得更多的家人支持与分担
身体逐渐恢复
掌握更多育儿与自我调节知识
重返职场/生活节奏变化
其他
您是否愿意在未来（如产后）继续参与关于母婴睡眠健康的追踪调研或活动？
对于本次调研，或者孕期睡眠管理，您还有其他的意见或想法吗？