您通常在工作日的起床时间是？
6:00前
6:01-7:00
7:01-8:00
8:01-9:00
9:00后
您通常在工作日的就寝时间是？
22:00前
22:01-23:00
23:01-0:00
0:01-1:00
1:00后
您认为自己的作息类型更偏向于？
晨型人（早睡早起）
夜型人（晚睡晚起）
中间型
视情况而定，不固定
您通常在哪几个时间段感觉精力最充沛？（可多选）
清晨（6-9点）
上午（9-12点）
午后（12-15点）
傍晚（15-18点）
晚上（18-22点）
深夜（22点后）
您对当前作息时间的满意度如何？（1为非常不满意，5为非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常需要多长时间才能从睡眠状态完全清醒？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
1小时以上
如果有午休，您通常的午休时长是？
不午休
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
1小时以上
您通常的早餐时间是？
7:00前
7:01-8:00
8:01-9:00
9:01-10:00
10:00后或不固定
您在周末的作息与工作日相比？
基本一致
起床和睡觉时间会推迟1-2小时
起床和睡觉时间会推迟2小时以上
完全无规律
哪些因素最容易干扰您的作息规律？（可多选）
工作/学习任务
社交活动
家庭事务
电子设备（手机/电脑）
噪音/环境
自身情绪
几乎没有干扰
您是否有使用助眠产品或方法的习惯？（如褪黑素、白噪音、香薰等）
您平均每晚的睡眠时长大约是？
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您对自己睡眠质量的评价如何？（1为非常差，5为非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否有固定的睡前仪式？（如阅读、听音乐、泡脚等）
您认为理想的上班/上学开始时间是？
8:00前
8:01-9:00
9:01-10:00
10:01-11:00
弹性工作制，不固定
您认为理想的下午下班/放学时间是？
17:00前
17:01-18:00
18:01-19:00
19:01-20:00
弹性工作制，不固定
您是否曾因作息问题（如失眠、嗜睡）寻求过专业帮助？
您对调整自身作息以适应集体活动（如团队会议、培训）的态度是？
非常愿意调整
比较愿意调整
视情况而定
不太愿意调整
非常不愿意调整
您希望组织在安排活动时，在作息方面提供哪些支持？（可多选）
提供弹性工作时间
避免过早或过晚的会议
提供安静的午休环境
组织健康作息讲座
提供助眠小贴士或资源
其他