您通常的起床时间是？
05:00前
05:01-06:00
06:01-07:00
07:01-08:00
08:00后
您通常的就寝时间是？
21:00前
21:01-22:00
22:01-23:00
23:01-00:00
00:00后
您平均每晚的睡眠时长是？
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您认为自己的睡眠质量如何？
非常好，醒来精力充沛
良好，基本满足休息需求
一般，偶尔感觉疲惫
较差，经常感到睡眠不足
非常差，严重影响日间状态
您是否需要午休？
是，每天都需要
是，偶尔需要
否，但中午会短暂休息
否，中午完全不休息
如果需要午休，您理想的午休时长是？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
您在一天中，通常哪个时间段感觉精力最充沛、效率最高？（可多选）
清晨 (05:00-08:00)
上午 (08:01-12:00)
下午 (12:01-18:00)
晚上 (18:01-22:00)
深夜 (22:01以后)
您在一天中，通常哪个时间段感觉精力较低、需要休息？（可多选）
清晨 (05:00-08:00)
上午 (08:01-12:00)
下午 (12:01-18:00)
晚上 (18:01-22:00)
深夜 (22:01以后)
您更倾向于哪种工作节奏？
上午集中处理重要工作
下午集中处理重要工作
晚上集中处理重要工作
全天均匀分布，无明显偏好
对于非紧急的团队会议，您更倾向于安排在哪个时段？
工作日上午
工作日下午
工作日晚间
无特别偏好，服从安排
您是否有固定的晨间或晚间例行活动（如运动、阅读）？
您通常如何解决早餐？
在家自己做
在单位/公司食堂
在路上购买
不吃早餐
您通常如何解决午餐？
自带便当
在单位/公司食堂
点外卖
外出就餐
其他
您通常如何解决晚餐？
在家自己做
与家人/朋友在外就餐
点外卖
在单位解决
其他
在工作日，您通常的晚餐时间是？
18:00前
18:01-19:00
19:01-20:00
20:01-21:00
21:00后
您在周末的起床时间与工作日相比？
基本一致
晚1小时左右
晚2小时左右
晚3小时或以上
更早
您在周末的就寝时间与工作日相比？
基本一致
晚1小时左右
晚2小时左右
晚3小时或以上
更早
如果熬夜，主要原因是什么？
工作/学习任务
娱乐（刷手机、追剧等）
社交活动
失眠
其他
您是否有使用助眠产品或方法的习惯（如褪黑素、白噪音、冥想等）？
请列举您使用过的助眠产品或方法（如无，请填“无”）
您认为当前的作息安排对您的工作和生活影响如何？
非常积极，精力充沛
比较积极，基本平衡
一般，有时感到冲突
比较消极，经常感到疲惫
非常消极，严重影响