您平均每天使用互联网的时长大约是？
少于1小时
1-3小时
3-6小时
6-9小时
9小时以上
您最常使用互联网进行以下哪些活动？（可多选）
工作/学习
社交沟通（微信、QQ等）
影音娱乐（视频、音乐）
新闻资讯浏览
网络购物
网络游戏
知识学习（如课程、阅读）
其他
您主要通过哪种设备接入互联网？
智能手机
笔记本电脑/台式电脑
平板电脑
智能电视/其他智能设备
您认为互联网对您的工作/学习效率提升有多大帮助？
非常有帮助
比较有帮助
一般
帮助不大
没有帮助甚至干扰
总体而言，您对互联网作为工具提升您个人绩效的满意度如何？（0-10分，0分代表非常不满意，10分代表非常满意）
请对您使用互联网进行信息检索的效率进行评分（1-5星）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否经常因互联网上的娱乐内容（如短视频、社交媒体）而分心，影响原定计划？
您认为哪些因素最影响您使用互联网的体验和效率？（可多选）
网络速度与稳定性
设备性能
应用/网站的易用性
信息过载与干扰
个人时间管理能力
网络安全与隐私担忧
其他
您是否有意识地使用过时间管理或专注类工具（如Forest、番茄钟）来管理上网时间？
是，经常使用
是，偶尔使用
知道但没用过
不知道这类工具
请对您通过网络进行在线协作（如文档共享、视频会议）的满意度进行评分（1-5星）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否认为过度使用互联网对您的睡眠质量产生了负面影响？
请描述一个互联网有效帮助您提升工作或学习绩效的具体事例。
与三年前相比，您感觉互联网对您生活的渗透和影响程度是？
您通常通过哪些渠道学习新的互联网技能或了解高效应用？（可多选）
社交媒体/博主推荐
专业论坛/社区
在线课程平台
同事/朋友交流
官方教程/文档
自己摸索
其他
您对自己管理互联网使用时间的能力评价如何？
非常强，能完全自主控制
比较强，大部分时间能控制
一般，时好时坏
比较弱，经常失控
非常弱，几乎无法控制
请对您常用的主要工作/学习类应用（如办公软件、笔记软件）的体验满意度进行评分（1-5星）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
对于更健康、更高效地利用互联网，您有什么具体的建议或期望？
综合考虑，您认为当前互联网使用对您个人发展的整体影响是？
利远大于弊
利大于弊
利弊参半
弊大于利
弊远大于利