您目前从事的电商岗位是？
运营/推广
客服/售后
设计/文案
仓储/物流
管理/负责人
其他
您通常的工作时间是？
朝九晚五，较为固定
经常加班，但基本在晚上10点前
工作时间不固定，经常到深夜或凌晨
实行倒班制（如白班/夜班）
其他
您对自己过去一个月的整体睡眠质量满意度如何？（1分为非常不满意，5分为非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您平均每晚的睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
以下哪些是您最常遇到的睡眠困扰？（可多选）
入睡困难（躺下30分钟以上睡不着）
夜间易醒或早醒
多梦、睡眠浅
白天感到疲倦、精力不足
因工作压力/焦虑影响睡眠
不规律的作息时间导致
使用电子设备（手机、电脑）影响入睡
其他
您认为工作压力对您睡眠质量的影响程度是？
非常大，是主要影响因素
比较大，有明显影响
一般，偶尔有影响
比较小，基本不影响
完全没有影响
您在睡前1小时内，通常会做什么？（选择最符合的一项）
继续工作或处理工作消息
刷手机、看视频、玩游戏
阅读纸质书籍或听舒缓音乐
进行放松活动（如冥想、拉伸）
处理家务或照顾家人
其他
您是否曾主动尝试过改善睡眠的方法（如使用助眠APP、调整饮食、运动等）？
是，并坚持了一段时间
是，但没能坚持
想过，但从未尝试
没有，觉得没必要
您希望通过培训了解哪些关于睡眠的知识？（可多选）
睡眠的科学原理与周期
针对电商从业者的高效睡眠策略
压力管理与放松技巧
饮食、运动与睡眠的关系
如何建立规律的作息习惯
改善睡眠环境的实用方法
助眠工具或APP的推荐与使用
其他
您更倾向于哪种培训形式？
线上直播互动课
录播视频课程，可随时学习
线下工作坊/沙龙
图文/音频资料自学
一对一咨询指导
其他
您希望每次培训的时长大约是？
30分钟以内
30-60分钟
60-90分钟
90-120分钟
时间长短不重要，内容精炼即可
您认为每周投入多少时间来学习和实践睡眠改善方法比较可行？
少于1小时
1-2小时
2-3小时
3-5小时
5小时以上，愿意投入较多精力
您认为培训中哪些环节对您最有帮助？（可多选）
专业讲师系统讲解
真实案例分析与分享
互动答疑与讨论
提供可操作的工具/模板
课后练习与打卡监督
社群交流与同伴激励
其他
您愿意为这样一个专业的睡眠质量培训支付的费用范围是？
免费最好
1-99元
100-299元
300-599元
600元以上
对于本次睡眠质量培训，您还有哪些具体的期待或建议？
如果开设培训，您是否愿意推荐给同事或朋友？
非常愿意
比较愿意
一般，看课程质量
不太愿意
完全不愿意
请留下您的邮箱，以便我们发送培训通知和资料。（选填）