请评估您在过去一个月里，总体睡眠质量的满意度。（1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否经常在计划入睡时间后30分钟内仍无法入睡？
几乎不
偶尔（每周1-2次）
有时（每周3-4次）
经常（每周5次或以上）
您是否经常在夜间醒来，且难以再次入睡？
几乎不
偶尔（每周1-2次）
有时（每周3-4次）
经常（每周5次或以上）
您早上醒来后，通常感觉精神恢复得如何？
非常疲惫，完全没休息好
比较疲惫
一般
比较清醒
非常清醒，精力充沛
在您看来，哪些因素对您的睡眠质量影响最大？（可多选）
工作/学业压力
经济压力
家庭/人际关系
电子设备使用（如手机、电脑）
噪音/光线等环境因素
咖啡/茶等饮食
身体不适/健康问题
作息不规律
您认为您的教育背景（如专业、学习经历）对您应对压力的方式有影响吗？
影响非常大
有一定影响
影响很小
完全没有影响
不确定
为了改善睡眠，您尝试过以下哪些方法？（可多选）
设定固定作息时间
睡前阅读纸质书
使用助眠App或白噪音
减少睡前使用电子设备
进行冥想或放松训练
使用药物或保健品
增加日间运动
调整饮食
未尝试过任何方法
您是否了解过关于“睡眠卫生”或科学睡眠的知识？
非常了解，并主动实践
了解一些，偶尔实践
听说过，但不太了解
完全不了解
您获取睡眠健康知识的主要渠道是？
学校/单位课程或讲座
专业书籍/学术期刊
网络媒体（如公众号、科普文章）
社交媒体（如短视频、微博）
亲友交流
医生/专业人士
其他
您认为教育机构（如学校、大学）是否有必要开设关于压力管理与睡眠健康的课程或讲座？
如果教育机构提供睡眠健康支持（如讲座、咨询），您最希望获得哪方面的帮助或信息？
综合考虑您的睡眠质量、生活压力及应对能力，您向身边朋友推荐您当前生活状态的可能性有多大？（0分完全不可能，10分极有可能）
您的年龄属于以下哪个区间？
18岁及以下
19-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上