在过去一年中，您进行过多少次以休闲或度假为目的的旅游？
您通常选择哪种类型的旅游目的地？（可多选）
自然风光（如山川、湖泊、海滩）
历史文化名城/古迹
繁华都市/购物中心
主题公园/游乐场
乡村/田园体验
其他
您最常进行的运动或健身项目有哪些？（可多选）
跑步/健走
健身房器械训练
瑜伽/普拉提
球类运动（如篮球、羽毛球）
游泳
骑行
舞蹈
其他
您每次运动或健身的平均时长大约是？
30分钟以下
30-60分钟
60-90分钟
90分钟以上
您认为规律的运动健身对您保持工作或学习精力的重要性如何？（1-5分，1为完全不重要，5为非常重要）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为旅游对您缓解压力、恢复精力的效果如何？
效果非常显著
效果比较明显
效果一般
效果不太明显
几乎没有效果
从0到10分，您有多大可能向朋友或同事推荐将规律运动与定期旅游相结合作为提升生活满意度的方式？
综合来看，您对自己目前的工作或学习绩效感到满意吗？
您认为良好的运动习惯在多大程度上促进了您的工作或学习绩效？（1-5分，1为毫无促进，5为极大促进）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为定期旅游放松在多大程度上促进了您的工作或学习绩效？（1-5分，1为毫无促进，5为极大促进）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
当您感到工作或学习压力大时，您更倾向于通过哪种方式调整？
增加运动强度/频率
计划一次短途旅行
两者都会考虑
寻找其他放松方式
暂时不做特别调整
在平衡工作/学习与个人生活（如运动、旅游）时，您遇到的主要挑战有哪些？（可多选）
时间不够用
经济预算有限
缺乏动力或同伴
工作/学习任务繁重，无法抽身
觉得效果不明显，缺乏坚持的理由
没有明显挑战
您希望所在公司、学校或社区提供哪些支持，以更好地帮助您维持运动健身或安排休闲旅游？（例如：健身补贴、旅游假期、相关活动组织等）
展望未来一年，您计划在运动健身或旅游方面做出怎样的调整？
显著增加投入
适当增加投入
维持现状
可能减少投入
请分享一个您的运动或旅游经历，它如何直接或间接地提升了您在某个方面的满意度或绩效？