请问您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您的职业状态是？
在校学生
全职工作者
自由职业者
退休
待业/其他
在晚上睡觉前1小时内，您通常会使用以下哪些数码电子产品？（可多选）
智能手机
平板电脑
笔记本电脑/台式电脑
电子书阅读器
智能手表/手环
电视
游戏主机
以上均不使用
您平均每天睡前使用这些电子产品的时间大约是？
几乎不用
30分钟以内
30分钟至1小时
1-2小时
2小时以上
您通常在晚上什么时间上床准备睡觉？
22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00之后
您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
总体来说，您对自己过去一个月的睡眠质量满意度如何？（1分表示非常不满意，5分表示非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为睡前使用电子产品对您的入睡速度有何影响？
显著加快
略有加快
几乎没有影响
略有减慢
显著减慢
您认为睡前使用电子产品主要通过哪些方式影响了您的睡眠？（可多选）
屏幕蓝光刺激
内容（如视频、游戏）令人兴奋
接收信息/工作消息导致焦虑
打乱规律的作息时间
其他
我认为没有影响
您是否曾因睡前使用电子产品（如追剧、玩游戏）而主动推迟睡眠时间？
您使用的手机/电脑等设备是否开启了“夜间模式”或“护眼模式”来减少蓝光？
总是开启
经常开启
偶尔开启
从不开启
不清楚此功能
您是否使用过专门的助眠类App或设备（如白噪音App、睡眠监测手环）？
是，经常使用
是，偶尔使用
曾经用过，现已不用
从未使用过
如果使用过助眠类App或设备，您认为它们对改善您的睡眠有多大帮助？（1分表示毫无帮助，5分表示帮助极大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否有意识地在睡前设置“无电子产品”时间（例如睡前一小时不使用）？
是的，并且严格执行
是的，但很难完全做到
想过，但没实施
没有这个意识
从0到10分，您有多大意愿向朋友推荐“睡前减少电子产品使用”来改善睡眠？
为了改善睡眠，您愿意尝试或已经接受以下哪些做法？（可多选）
购买防蓝光眼镜
将手机放在卧室外充电
使用纸质书代替电子书阅读
设定设备自动进入睡眠模式的时间
购买更专业的助眠硬件设备
目前不打算做任何改变
您认为数码电子产品厂商在改善用户睡眠方面，最应该优先做什么？
优化屏幕的护眼技术（如自动调光、滤蓝光）
强化系统的“数字健康”或“专注模式”功能
开发更科学、有效的原生助眠功能
加强用户教育，提示合理使用
其他
请分享一个您个人关于“电子产品与睡眠”最有效或最难忘的经验或技巧。
未来，您计划如何调整睡前电子产品的使用习惯？
会显著减少使用时间和频率
会尝试一些改善措施（如用夜间模式）
保持现状，影响不大
可能会增加，取决于娱乐/工作需求
对于本次调查或“科技与健康睡眠”这个话题，您还有任何其他想法或建议吗？