请问您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您在睡前1小时内，通常会使用哪些数码电子产品？（可多选）
智能手机
平板电脑
笔记本电脑/台式机
电子书阅读器
智能手表/手环
电视机
游戏主机
基本不使用
您平均每晚使用数码电子产品的总时长大约是？
少于1小时
1-2小时
2-3小时
3-4小时
4小时以上
您是否开启过手机的“夜间模式”或“蓝光过滤”功能来助眠？
总是开启
经常开启
偶尔开启
很少开启
从未开启/不知道此功能
请评估数码电子产品的使用对您入睡速度的影响。（1=显著延迟入睡，5=显著帮助入睡）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否曾因使用电子产品（如刷手机、玩游戏）而主动推迟睡眠时间？
几乎每天
每周3-5天
每周1-2天
每月几次
几乎从不
您平均每晚的实际睡眠时间大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常在夜间或清晨醒来后，会首先做什么？（可多选）
查看手机消息/通知
浏览社交媒体
看时间/闹钟
继续睡觉，不看任何屏幕
其他
请评估您日间工作或学习的专注度与效率。（1=非常低，5=非常高）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
请评估您日间的情绪稳定性（如是否易怒、烦躁）。（1=非常不稳定，5=非常稳定）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
综合考虑睡眠、电子产品使用与日间状态，您有多大意愿向朋友推荐“健康数字生活习惯”？（0-10分，0分=完全不愿，10分=极愿意）
为了改善睡眠，您曾尝试过哪些与数码产品相关的措施？（可多选）
设定固定的“屏幕宵禁”时间
使用助眠类App（如白噪音、冥想）
将手机放在卧室外充电
佩戴防蓝光眼镜
调整屏幕亮度至最低
未采取任何措施
您认为公司或学校是否有必要出台政策，引导员工/学生合理使用数码产品以保障睡眠？
非常有必要
比较有必要
一般
不太有必要
完全没必要
对于如何平衡数码电子产品使用与健康睡眠，您有什么具体的建议或想法？
未来一个月，您计划如何调整睡前使用电子产品的习惯？
大幅减少使用时间
适当减少并固定作息
尝试使用助眠功能
暂时不打算改变
视情况而定
整体而言，您对当前自身“数字生活-睡眠-绩效”三者关系的满意度如何？（1=非常不满意，5=非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★