您通常在哪类设备上观看影视内容？
电视
电脑/笔记本电脑
平板电脑
智能手机
投影仪
您平均每周观看影视内容的频率是？
几乎每天
每周3-5次
每周1-2次
每月几次
很少
您通常在什么时间段观看影视内容？
晚上（18:00-22:00）
深夜（22:00以后）
下午（14:00-18:00）
上午
不固定
您观看的影视内容类型通常包括哪些？（可多选）
动作/冒险
喜剧
剧情/文艺
恐怖/惊悚
科幻/奇幻
纪录片
综艺/真人秀
动画
您通常观看影视内容的时长是？
30分钟以内
30分钟-1小时
1-2小时
2-3小时
3小时以上
总体而言，您认为睡前观看影视内容对您入睡的容易程度有何影响？（1分表示非常困难，5分表示非常容易）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
观看影视内容后，您通常多久能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
视内容而定
观看影视内容是否会影响您夜间的睡眠连续性（如中途醒来）？
哪些因素最可能影响您观看影视内容后的睡眠质量？（可多选）
内容情节紧张/刺激
屏幕光线（蓝光）
观看时间过晚
音量/声音效果
观看姿势/环境不适
情绪被内容调动（兴奋/悲伤/恐惧）
其他
您是否曾因观看影视内容（如恐怖片、精彩剧集）而做相关的梦？
从0到10分，您有多大可能向朋友推荐“睡前观看影视内容”作为放松助眠的方式？（0分=完全不可能，10分=极有可能）
您是否有意识地采取过措施来减少观看影视内容对睡眠的负面影响？
是，经常采取
是，偶尔采取
否，但考虑过
否，从未考虑
不认为有负面影响
如果您采取过措施，具体是哪些？（可多选）
使用设备的夜间/护眼模式
设定观看时间限制
选择更舒缓的影视类型
调低屏幕亮度或音量
观看后进行放松活动（如阅读、听轻音乐）
佩戴防蓝光眼镜
其他
您对自己目前的睡眠质量总体满意度如何？（1分=非常不满意，5分=非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
对于平衡影视娱乐与健康睡眠，您有什么具体的建议或想法？