您平均每天主动听音乐（包括播放设备、流媒体等）的时间大约是？
少于30分钟
30分钟至1小时
1至2小时
2至4小时
4小时以上
在以下哪种日常活动中，您最频繁地使用背景音乐？
工作/学习时
通勤/驾驶时
运动/健身时
做家务时
休闲放松时
您认为在工作或学习时听音乐，对您的专注力和效率有何影响？
显著提升
略有提升
几乎没有影响
略有干扰
严重干扰
在运动或健身时，您认为音乐的节奏对您的运动表现（如耐力、力量）影响如何？
有非常积极的激励作用
有一定激励作用
影响不大
有时会让我分心
当您情绪低落或感到压力时，听音乐对您改善情绪的帮助有多大？
非常有帮助，是主要调节方式
比较有帮助
一般，偶尔有用
帮助不大
您通常通过哪些主要渠道发现和收听新音乐？（可多选）
音乐流媒体平台推荐（如Spotify，网易云，QQ音乐）
社交媒体/短视频平台（如抖音，Instagram）
朋友/家人分享
影视/游戏原声
广播/电台
线下活动/演出
您是否会根据不同的活动（如学习、运动、睡眠）刻意选择不同风格或节奏的音乐？
总是会，有明确的歌单
经常会
偶尔会
很少会
完全不会
请评价您对自己“主动利用音乐来提升活动效果”这一行为的意识程度。（1分=无意识，5分=非常有意识）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
与过去（如一年前）相比，您主动听音乐的频率有何变化？
您认为音乐在以下哪些方面对您的日常生活产生了积极影响？（可多选）
提升情绪，带来快乐
帮助放松，减轻压力
提高工作/学习效率
增强运动动力和表现
促进社交或情感共鸣
帮助集中注意力或屏蔽噪音
丰富生活氛围和仪式感
当您需要深度专注完成一项复杂任务时，您更倾向于？
听纯音乐或环境音
听熟悉的、有歌词的音乐
听快节奏/动感的音乐
完全不听任何音乐
视情况而定，没有固定偏好
请描述一个您印象深刻的、音乐显著提升了您某项活动效果（如运动、工作、创意）的具体例子或感受。
您是否曾因过度使用耳机/高音量听音乐而感到不适（如耳鸣、听力下降、头痛）？
您认为您目前对音乐的使用频率是？
过高，可能影响了其他活动
略高，但可以接受
恰到好处
略低，希望增加
过低，希望增加
总体而言，您有多大意愿向朋友推荐“有意识地利用音乐来提升日常活动效果”这一理念？（0-10分，0分=完全不愿意，10分=非常愿意）