您平均每天花费多少时间观看短视频？
少于30分钟
30分钟至1小时
1-2小时
2-4小时
4小时以上
您通常在哪些场景下会观看短视频？（可多选）
通勤/等待时
工作/学习间隙
睡前
用餐时
感到无聊时
有明确信息搜索需求时
其他
您是否曾因观看短视频而推迟了计划中的工作或学习任务？
当您尝试减少短视频观看时间时，感觉困难吗？
非常困难，难以自控
比较困难
有一定困难，但可以做到
不太困难
毫无困难
总体而言，您认为短视频对您个人生活（如时间管理、注意力）的负面影响有多大？（0分表示毫无影响，10分表示影响极其严重）
您是否曾主动搜索过关于“数字健康”、“屏幕时间管理”或“戒断手机依赖”的相关内容？
是的，多次搜索并尝试过
搜索过，但未深入尝试
想过但未搜索
从未想过
您认为短视频吸引您持续观看的主要原因是什么？（可多选）
算法推荐精准，内容有趣
获取碎片化信息/新闻
放松心情，缓解压力
学习新知识/技能
追赶潮流，参与社交话题
习惯性动作，无明确目的
其他
您是否认为自己对短视频平台（如抖音、快手等）产生了依赖？
是的，依赖感很强
有一定依赖
依赖感较弱
完全没有依赖
您是否希望改善自己使用短视频的习惯？
非常希望，迫切需要改变
比较希望
有点希望
无所谓
不希望，现状很好
如果您有意愿改善，您希望获得哪些方面的支持或培训？（可多选）
时间管理方法与工具
注意力训练与提升技巧
建立健康数字习惯的策略
特定App使用时长控制教学
正念冥想等心理调节方法
替代短视频的线下活动建议
其他
您更倾向于通过哪种形式接受相关的培训或指导？
线上短视频/直播课程
线上系统化视频课程
线下工作坊/讲座
阅读书籍/文章自学
一对一咨询辅导
社群互助打卡
其他
您愿意为一项有效的、帮助您管理短视频使用的培训课程支付多少费用？
免费课程
1-99元
100-299元
300-499元
500元以上
您认为此类培训课程的最佳时长应该是？
单次1小时以内的微课
持续1-3天的短期训练营
持续1-4周的系列课程
长期陪伴式社群
其他
您的年龄属于以下哪个区间？
18岁及以下
19-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您目前的职业状态是？
在校学生
在职员工
自由职业者
创业者/企业主
待业/求职中
退休
其他
对于如何健康地使用短视频，或对于相关的培训课程，您还有哪些具体的想法或建议？