您每天使用社交平台（如微信、微博、抖音、小红书等）的总时长大约是？
少于30分钟
30分钟至1小时
1-2小时
2-4小时
4小时以上
您通常在什么情况下会使用社交平台？（可多选）
工作/学习间隙休息
获取新闻资讯
与亲友保持联系
娱乐消遣（看视频、刷动态）
寻找灵感或学习新知识
纯粹出于习惯或无聊
当您需要专注工作或学习时，您是否会主动关闭或远离社交平台？
如果一天无法使用任何社交平台，您会感到？
非常轻松，毫无影响
有点不习惯，但可以接受
感到焦虑或烦躁
非常焦虑，无法忍受
不确定
请评估社交平台的使用对您个人工作效率的总体影响。（1分为极大负面影响，5分为极大正面影响）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
请举例说明社交平台在哪些方面帮助或阻碍了您的工作/学习？
您认为您对社交平台的依赖程度属于？
非常低，几乎不使用
较低，偶尔使用
一般，有规律地使用
较高，频繁使用
非常高，几乎离不开
在过去的一个月里，您对自己完成工作任务的整体质量满意吗？
您认为您在工作中（或学习上）的专注度如何？
非常高，很少分心
较高，能较好集中
一般，偶尔分心
较低，容易分心
非常低，很难集中
您有多大可能向朋友或同事推荐您目前的工作/学习环境？（0-10分，0为完全不可能，10为极有可能）
您认为哪些因素最影响您的工作绩效？（可多选）
时间管理能力
工作环境与设备
个人健康与精力
外部干扰（如社交平台、消息）
任务难度与压力
团队协作与沟通
个人技能与知识
您是否尝试过通过特定方法（如使用专注APP、设定使用时限）来管理社交平台使用时间？
是，并且效果很好
是，但效果一般
是，但效果不佳
否，但打算尝试
否，且不打算尝试
总体而言，您对当前的工作与生活平衡状态满意吗？（1分为非常不满意，5分为非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为社交平台的使用与您的工作绩效满意度之间存在关联吗？
有很强的负相关（使用越多，满意度越低）
有轻微的负相关
几乎没有关联
有轻微的正相关
有很强的正相关（使用越多，满意度越高）
对于如何更健康、高效地使用社交平台以提升工作/学习绩效，您有什么建议？
您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您目前的主要身份是？
在校学生
在职员工
自由职业者
创业者/管理者
其他