您参与本次睡眠质量改善活动的形式是？
线上讲座/课程
线下工作坊
阅读活动资料/文章
使用推荐的健康应用
其他
您有多大可能向有睡眠困扰的朋友或家人推荐本次活动？（0-10分，0=完全不可能，10=极有可能）
请对本次活动内容的科学性和专业性进行评分（1-5星，1星=非常不专业，5星=非常专业）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
请对本次活动讲师或指导者的表现进行评分（1-5星，1星=非常不满意，5星=非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
本次活动介绍的哪些方法或知识对您最有帮助？（可多选）
睡眠环境优化建议
放松与冥想技巧
规律的作息时间安排
饮食与运动对睡眠的影响
压力管理方法
其他
活动结束后，您是否尝试实践了所学到的方法？
是，并且坚持了下来
是，但未能长期坚持
尝试过一两次
还没有尝试
不打算尝试
实践所学方法后，您感觉入睡所需时间有何变化？
显著缩短
略有缩短
几乎没有变化
略有延长
显著延长
实践所学方法后，您感觉夜间醒来次数有何变化？
显著减少
略有减少
几乎没有变化
略有增加
显著增加
实践所学方法后，您早晨醒来后的精神状态有何变化？
明显更清醒、精力充沛
感觉稍好一些
和以前差不多
感觉更疲惫一些
明显更疲惫
本次活动对您建立健康睡眠习惯的信心有多大帮助？
非常有帮助
比较有帮助
一般
帮助不大
完全没有帮助
您认为本次活动在哪些方面可以做得更好？（可多选）
活动内容的深度
活动的互动性与参与感
讲师或指导者的讲解方式
活动资料的实用性
活动时长与频率的安排
后续的跟进与支持
其他
请分享一个您在本次活动中学到并认为最有价值的睡眠改善技巧。
对于未来举办类似活动，您还有哪些具体的建议或期待？