您目前在广告营销行业的工作岗位属于？
客户执行/客户经理
创意/文案/设计
媒介策划/采买
策略/数据分析
项目管理
其他支持部门
您在本行业的工作年限是？
1年以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
过去一个月，您平均每晚的睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
请对过去一个月您的整体睡眠质量进行评分（1分非常差，5分非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
哪些因素最常影响您的睡眠？（请选择所有符合的选项）
工作压力/焦虑
下班后仍需处理工作消息
不规律的作息时间（如加班、应酬）
个人电子设备使用（手机、电脑）
家庭或个人生活事务
噪音或环境不适
无明显影响因素
您是否因为工作原因（如赶项目、紧急会议、客户需求）而被迫牺牲睡眠时间？
您对当前工作节奏（如项目周期、任务量、紧急程度）的接受度如何？（1分完全不可接受，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您所在团队/公司的加班文化氛围如何？
非常普遍，是常态
比较普遍，项目忙时较多
偶尔发生，可以接受
很少加班
基本不加班
您认为公司可以采取哪些措施来改善员工的睡眠与休息？（请选择所有您认为重要的）
严格执行非工作时间“静默期”（不发送工作消息）
提供弹性工作制
优化项目管理，减少紧急任务
提供健康睡眠/压力管理相关培训或资源
改善办公环境（如设置休息区）
组织定期的团队建设与放松活动
提供更完善的休假制度
综合考虑工作内容、团队氛围、成长空间等因素，您有多大可能向朋友推荐您目前所在的公司？（0-10分，0分为完全不可能，10分为极有可能）
您认为睡眠质量对您白天的工作效率影响大吗？
影响极大，睡眠差则效率很低
影响较大，有明显感觉
有一定影响
影响不大
几乎没有影响
您对目前公司提供的员工关怀与福利（如健康体检、补充保险、心理支持等）满意度如何？（1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常通过哪些方式缓解工作压力或改善睡眠？（可多选）
运动/健身
听音乐/冥想
与朋友家人倾诉
培养业余爱好
寻求专业咨询/帮助
暂时没有有效方法
其他
您是否曾因工作压力或睡眠问题考虑过离职或转行？
认真考虑过，并已开始行动
经常考虑
偶尔考虑
很少考虑
从未考虑
对于平衡广告营销行业高强度工作与个人健康生活（特别是睡眠），您最想对公司或管理者说的一句话或建议是？