您的年龄属于哪个区间？
25岁及以下
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您在公关行业的工作年限是？
1年以下
1-3年
4-6年
7-10年
10年以上
您目前的职位层级大约是？
初级执行人员
中级经理/主管
高级经理/总监
公司管理层
在过去一个月里，您平均每晚的实际睡眠时间大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
您每周有多少天会因工作相关事务（如查看邮件、处理紧急事件）而在睡前1小时内仍处于工作状态？
哪些因素最常影响您的睡眠质量？（可多选）
工作压力/焦虑
紧急项目/突发危机处理
不规律的作息时间
睡前使用电子设备
噪音/光线等环境因素
个人健康问题
家庭事务
其他
您是否曾因工作原因（如熬夜赶方案、应对媒体危机等）而通宵或几乎整夜未眠？
从未
很少（每月少于1次）
偶尔（每月1-3次）
经常（每周1次或更多）
请为您目前的整体睡眠质量打分。（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
基于您的工作与生活平衡状况，您有多大可能向同行朋友推荐您目前的工作状态？（0分表示完全不可能，10分表示极有可能）
您尝试过哪些方法来改善睡眠？（可多选）
设定固定的睡觉时间
睡前远离电子设备
使用助眠应用/白噪音
运动/健身
冥想/正念练习
服用助眠保健品或药物
寻求专业医生帮助
未尝试过任何方法
您所在的公司在员工健康与福祉（如提供健康讲座、弹性工时、压力管理支持等）方面的支持力度如何？
对于改善公关从业人员的睡眠质量和工作生活平衡，您有什么具体的建议或期望？（例如对公司、对行业、对个人的建议）
睡眠问题是否曾明显影响您白天的精神状态和工作效率？
您是否因为睡眠问题考虑过调整职业规划（如换岗、转行或成为自由职业者）？
是，已经付诸行动
是，正在认真考虑
偶尔想过，但未行动
从未想过
您平均每周进行几次中等强度以上的体育锻炼（每次持续30分钟以上）？
您每天的咖啡因摄入量（如咖啡、茶、功能饮料）大概是多少？
几乎不喝
1杯（约250ml）
2-3杯
4杯及以上
如果有一个“理想的工作-睡眠支持计划”，您最希望它包含哪一项核心内容？（请简要描述）