您最常进行的体育锻炼类型是？
跑步/快走
球类运动（如篮球、羽毛球）
健身/力量训练
瑜伽/普拉提
游泳
其他
您每次体育锻炼的平均时长通常是？
少于30分钟
30分钟至1小时
1-2小时
2小时以上
您进行体育锻炼的主要目的是？（单选最符合的一项）
增强体质/健康
控制体重/塑形
缓解压力/放松心情
社交/兴趣爱好
职业/比赛需求
您如何评价自己日常饮食的规律性？（1-非常不规律，5-非常规律）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您每日的饮水习惯是？
很少主动喝水
感到口渴时才喝
有意识地定时定量饮水
严格按计划（如每天2升）饮水
您在日常饮食中会特别注意控制或摄入以下哪些成分？（可多选）
糖分
盐分
脂肪
蛋白质
膳食纤维
碳水化合物
维生素/微量元素
没有特别注意
您如何看待工作期间的饮食安排？
非常重要，会精心准备
比较重要，尽量按时吃饭
一般，有时间就吃
不太重要，经常凑合
从0到10分，您对自己整体健康状况的满意度是多少？（0-非常不满意，10-非常满意）
您是否有规律的健康体检习惯？
每年一次
每两年一次
不定期，感觉不适才去
几乎没有
您通常通过哪些渠道获取健康/运动/营养知识？（可多选）
专业书籍/期刊
健康类APP/网站
社交媒体（如小红书、微博）
专业人士（医生、营养师、教练）
朋友/同事分享
很少主动获取
当工作压力增大时，您通常如何调节？（单选最常用的方式）
通过运动发泄
通过饮食调节（如吃零食）
寻求社交/倾诉
独自休息/冥想
继续工作，忽略调节
您认为保持健康习惯对工作效率的影响是？
显著提升效率
有一定提升
影响不大
有时会占用工作时间，略有影响
请描述一个您为了坚持某项健康习惯（如运动、饮食）而克服挑战的具体经历。
如果公司组织体育活动（如运动会、健身课），您的参与意愿是？
非常愿意，积极参与
比较愿意，看时间安排
一般，可能偶尔参加
不太愿意参加
您希望未来的工作环境在支持员工健康方面提供哪些便利？（可多选）
灵活的工间休息时间
健身房/运动设施
健康餐饮选择或补贴
定期健康讲座或体检
营造无烟环境
心理健康支持
其他
您认为自己将健康习惯融入未来工作和生活的能力如何？（1-非常弱，5-非常强）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您对“健康饮食”的理解更偏向于？
严格控制热量和营养配比
食材天然、烹饪方式清淡
按时吃饭、营养均衡
顺其自然，不过量即可
请分享一个您认为最有效的、有助于在忙碌工作中保持精力的小技巧或习惯。
您是否有明确的长期健康目标（如完成马拉松、体脂率降至某标准等）？
有，且正在执行计划
有大致方向，但无具体计划
没有，保持现状就好
从未考虑过