您的年龄属于以下哪个区间？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前是否规律性地参与体育运动（如每周至少一次）？
您通常参与哪些类型的体育运动？（可多选）
跑步/快走
球类运动（篮球、足球、羽毛球等）
力量训练/健身
瑜伽/普拉提/拉伸
游泳
骑行
其他
您通常的运动时长大约是每次？
30分钟以下
30分钟至1小时
1至2小时
2小时以上
您通常在一天中的哪个时段进行运动？
清晨（6点前）
上午（6-12点）
下午（121-8点）
傍晚/晚上（18点后）
时间不固定
总体而言，您如何评价自己近一个月的睡眠质量？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
您夜间醒来的频率如何？
几乎不醒
偶尔醒来（1-2次）
经常醒来（3次及以上）
醒来后难以再次入睡
您早晨醒来后的感觉通常是？
精力充沛，完全清醒
比较清醒
有些疲倦
非常疲倦，还想睡
您认为运动对您的入睡速度有影响吗？
有明显帮助，入睡更快
有轻微帮助
几乎没有影响
有时反而让我更难入睡
不确定
您认为运动对您的睡眠深度（睡得沉不沉）有影响吗？
有明显帮助，睡得更沉
有轻微帮助
几乎没有影响
有时反而睡得更浅
不确定
除了运动，以下哪些因素对您的睡眠质量影响较大？（可多选）
工作/学习压力
电子设备使用（手机、电脑）
饮食（如晚餐时间、咖啡因）
环境因素（噪音、光线、床具）
情绪状态（焦虑、兴奋）
其他
如果开展一项结合运动指导来改善睡眠的项目，您的参与意愿如何？
非常愿意
比较愿意
一般，视具体情况而定
不太愿意
完全不愿意
对于“通过体育运动改善睡眠质量”这一主题，您还有什么其他的看法、疑问或建议吗？