您目前所处的教育阶段或角色是？
幼儿园/小学学生
初中生
高中生
大学生/研究生
教师/教育工作者
学生家长
其他
您所在的行政区是？
东城区
西城区
朝阳区
海淀区
丰台区
石景山区
通州区
大兴区
房山区
顺义区
昌平区
其他
您平均每晚的实际睡眠时间大约是？
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
在过去一个月中，您最常遇到的睡眠问题有哪些？（可多选）
难以入睡
夜间易醒
醒得过早且无法再睡
多梦或做噩梦
白天过度困倦
打鼾或呼吸暂停
没有明显问题
您认为当前的学习/工作压力对您的睡眠影响有多大？
非常大，严重影响睡眠
比较大，经常影响
一般，偶尔影响
比较小，很少影响
没有影响
您通常使用电子设备（手机、电脑、平板）到睡前多久？
1小时以上
30分钟至1小时
15-30分钟
15分钟以内或不用
为了改善睡眠，您尝试过以下哪些方法？（可多选）
规律作息时间
减少睡前使用电子产品
进行放松活动（如阅读、听音乐）
使用助眠产品（如眼罩、耳塞、香薰）
调整饮食（如避免咖啡因）
增加日间运动
寻求专业帮助
未尝试过任何方法
您所在的学校/单位是否提供过关于睡眠健康的教育或支持？
是，有系统性的课程或讲座
是，偶尔有相关宣传
否，从未提供过
不清楚
如果满分是5分，您对当前自身“睡眠环境”（如床铺舒适度、安静程度、光线等）的满意度是？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为，改善睡眠质量最需要从哪个层面着手？
个人习惯与认知调整
家庭支持与氛围
学校/单位的作息安排与减负
社会整体氛围与支持体系
其他
基于您自身的经历和观察，您有多大意愿向他人推荐关注并改善睡眠健康？（0分表示完全不愿意，10分表示非常愿意）
对于提升北京市教育相关人群（学生、教师、家长）的睡眠质量，您有什么具体的建议或想法？