您的年龄段是？
25岁及以下
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前的工作岗位是？
一线教师
班主任
年级组长/教研组长
中层管理干部
校级领导
教辅/行政人员
您从事教育工作已有多长时间？
1年及以下
1-3年
4-10年
11-20年
20年以上
请对过去一个月您的整体睡眠质量进行评分。（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
过去一个月，您平均每晚的实际睡眠时间大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
过去一个月，您需要多长时间才能入睡（入睡潜伏期）？
15分钟以内
16-30分钟
31-60分钟
超过60分钟
过去一个月，您夜间醒来（包括起夜）的频率如何？
从不或很少
每月1-2次
每周1-2次
每周3次或更多
过去一个月，您早上醒来后，感觉休息充分、精力恢复的程度如何？
过去一个月，您最常遇到的睡眠困扰是什么？（可多选）
难以入睡
夜间易醒/睡眠不深
醒得过早且无法再入睡
多梦/噩梦
打鼾或呼吸暂停
无上述困扰
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？（可多选）
工作压力（备课、教学、管理）
学生问题/家校沟通压力
工作时间长/加班
非工作时间仍需处理工作事务
个人或家庭事务
电子设备使用（睡前玩手机等）
居住环境（噪音、光线等）
身体健康状况
其他
您认为当前的工作量对您的睡眠造成了多大影响？
没有影响
影响很小
有一定影响
影响较大
影响非常大
工作日晚上，您通常需要花多少时间处理与工作相关的事务（如备课、批改作业、回复消息等）？
几乎不花时间
30分钟以内
30分钟至1小时
1-2小时
2小时以上
您是否有规律的午休习惯？
每天都有，且能睡着
每天都有，但通常睡不着
偶尔有
几乎没有
当您睡眠不足时，对白天的教学工作有何影响？
几乎没有影响
注意力略有下降
容易疲劳，耐心变差
明显影响教学效率和情绪
影响很大，难以正常工作
为了改善睡眠，您尝试过哪些方法？（可多选）
规律作息，固定上床时间
睡前避免使用电子设备
进行放松活动（如阅读、听音乐、冥想）
增加日间体育锻炼
调整饮食（如避免睡前饱食、咖啡因）
使用助眠产品或药物
寻求专业医生帮助
未采取特别措施
您是否曾因睡眠问题（如失眠、严重疲劳）而考虑过暂时或永久调整工作岗位？
是，已经调整过
是，正在考虑
偶尔想过，但未付诸行动
从未想过
您认为学校或教育部门在支持教师身心健康、改善睡眠方面，可以发挥哪些作用？
优化工作安排，减少不必要的非教学负担
提供心理健康咨询和压力管理支持
组织健康讲座或睡眠知识科普
改善校内休息环境（如午休室）
倡导健康的工作生活文化
目前做得足够，无需额外措施
对于改善苏州市教育工作者的整体睡眠质量和工作生活平衡，您还有哪些具体的意见或建议？