您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您通常在睡前1小时内使用哪些数码电子产品？（可多选）
智能手机
平板电脑
笔记本电脑/台式机
电视
电子阅读器
智能手表/手环
游戏机
其他
基本不使用
您每天使用数码电子产品的总时长大约是？
少于2小时
2-4小时
4-6小时
6-8小时
8小时以上
您通常在晚上几点准备入睡？
22:00前
22:01-23:00
23:01-00:00
00:01-01:00
01:00以后
您平均每晚的睡眠时长大约是？
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
请用1-5分评价您近一个月的整体睡眠质量（1分=非常差，5分=非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否因为夜间使用数码电子产品（如查看消息、刷视频）而中断睡眠？
您认为睡前使用数码电子产品主要对您的睡眠产生了哪些负面影响？（可多选）
入睡困难
睡眠变浅、易醒
睡眠时间缩短
多梦/噩梦
早晨醒来仍感疲惫
生物钟紊乱
无明显负面影响
您是否使用过设备自带的“夜间模式”或“护眼模式”来减少蓝光影响？
您是否使用过智能手表/手环或手机APP来监测您的睡眠？
是，经常使用
是，偶尔使用
用过但已停止
从未使用过
请用1-5分评价您对所使用的睡眠监测工具（如有）的满意度（1分=非常不满意，5分=非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为日间的工作/学习效率与前一晚的睡眠质量关联大吗？
关联非常大
关联较大
一般
关联较小
几乎没有关联
请用1-5分评价您近一个月日间工作/学习的专注度（1分=非常不专注，5分=非常专注）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
请用1-5分评价您近一个月日间工作/学习的整体效率（1分=非常低效，5分=非常高效）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否曾因睡眠问题（可能与数码产品使用有关）而影响日间的情绪？
综合考虑睡眠质量与日间绩效，您向朋友或同事推荐当前您使用数码电子产品习惯的可能性有多大？（0-10分，0分=完全不可能，10分=极有可能）
您希望未来的数码电子产品在改善用户睡眠方面提供哪些功能或改进？（可多选）
更智能的蓝光过滤与亮度调节
睡眠时间智能提醒与强制休息
更精准的睡眠分析与个性化建议
与家居环境（灯光、声音）的智能联动
提供放松助眠的音频/视频内容
其他
没有特别期待
对于如何平衡数码电子产品使用与健康睡眠，您有什么具体的建议或想法？
总体而言，您对自己目前“数码产品使用 - 睡眠质量 - 日间绩效”这三者之间的平衡状态满意吗？