您的年龄属于以下哪个区间？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您在上海居住的时长是？
少于1年
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您目前每周进行体育锻炼的频率大约是？
几乎不运动（每月1次或更少）
偶尔运动（每周1次）
规律运动（每周2-3次）
经常运动（每周4-5次）
高强度规律运动（每周6次及以上）
您通常进行哪些类型的体育活动？（可多选）
跑步/健走
健身房力量训练
球类运动（如篮球、足球、羽毛球）
游泳
瑜伽/普拉提
骑行
舞蹈
居家健身（如Keep、健身环）
其他
您每次进行体育锻炼的平均时长大约是？
30分钟以内
30-60分钟
60-90分钟
90分钟以上
您对目前上海公共体育设施（如公园、社区健身点、公共体育场）的便利性满意度如何？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为阻碍您进行更多体育锻炼的主要因素有哪些？（可多选）
工作/学习繁忙，时间不足
缺乏动力或毅力
附近缺乏合适的运动场所
运动后恢复慢或容易受伤
对运动知识了解不足
经济成本（如健身房费用）
空气质量等环境因素
没有合适的运动伙伴
其他
您是否关注自己的日常饮食健康？
非常关注，有严格的饮食计划
比较关注，会注意选择健康食物
一般关注，偶尔注意
不太关注，想吃就吃
完全不关注
您在日常饮食中会特别注意控制或摄入以下哪些成分？（可多选）
碳水化合物（如米饭、面条）
蛋白质（如肉、蛋、奶）
脂肪
膳食纤维
糖分
盐分
水分
维生素/矿物质补充剂
没有特别注意
您平均每周有几天会自己烹饪食物？
0天（几乎全部外食或外卖）
1-2天
3-4天
5-6天
7天（几乎每天自己做饭）
您选择外卖或在外就餐时，主要考虑的因素是？（可多选）
口味
价格
送餐速度/便利性
食品卫生安全
营养成分/热量
餐厅品牌/口碑
优惠活动
其他
您是否了解“运动营养”或“运动后补充”的相关知识？
非常了解，并能实践应用
比较了解，知道一些基本原则
了解一点，但不太确定
听说过，但不了解具体内容
完全不了解
运动后，您通常会补充什么？（可多选）
水
运动饮料（如宝矿力、佳得乐）
蛋白质（如蛋白粉、牛奶、鸡蛋）
香蕉等水果
正常进餐，不特别补充
不补充任何东西
其他
您是否曾因运动或饮食不当导致身体不适（如拉伤、肠胃问题）？
是，经常发生
是，偶尔发生
是，很少发生
从未发生
您希望通过哪些渠道获取体育与饮食健康方面的信息或服务？（可多选）
手机APP（如Keep、薄荷健康）
社交媒体（如小红书、微信公众号、B站）
专业书籍/杂志
线下课程/讲座/工作坊
健身房/教练的指导
社区/单位组织的活动
医院/营养师的咨询
其他
您是否愿意为专业的个性化运动饮食指导服务付费？
非常愿意，只要有效果
比较愿意，可以接受合理价格
一般，看具体服务和价格
不太愿意，更相信免费资源
完全不愿意
总体而言，您向朋友推荐在上海保持健康生活方式的容易程度有多大？（0-10分，0分=非常困难，10分=非常容易）
对于在上海推广全民体育和健康饮食，您有什么具体的建议或期待？