您目前在成都市的居住区域是？
锦江区
青羊区
金牛区
武侯区
成华区
龙泉驿区
青白江区
新都区
温江区
双流区
郫都区
其他区（市）县
您的年龄属于以下哪个范围？
18岁及以下
19-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前的工作/学习状态是？
全日制学生
在职员工
自由职业者
退休人员
待业/其他
在过去的三个月里，您平均每周进行体育锻炼的频率是？
几乎不锻炼（每月少于1次）
偶尔锻炼（每周少于1次）
有时锻炼（每周1-2次）
经常锻炼（每周3-4次）
规律性锻炼（每周5次及以上）
您通常参与哪些类型的体育活动？（可多选）
跑步/健走
球类运动（如篮球、足球、羽毛球）
游泳
健身房力量/器械训练
瑜伽/普拉提/太极
骑行
舞蹈
登山/徒步
其他
无
您通常进行体育锻炼的时段是？
清晨（6:00前）
早晨（6:00-9:00）
上午（9:00-12:00）
中午（12:00-14:00）
下午（14:00-18:00）
傍晚（18:00-21:00）
夜晚（21:00后）
不固定
您每次体育锻炼的平均时长大约是？
少于30分钟
30分钟至1小时
1小时至1.5小时
1.5小时至2小时
超过2小时
总体而言，您对自己目前的体育锻炼强度感到满意吗？（1分为非常不满意，5分为非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为在成都进行体育锻炼（如使用公共体育设施、寻找运动场地等）是否便利？
请简要描述您对改善成都市公共体育锻炼环境或设施的建议。
在大多数夜晚，您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
16-30分钟
31-60分钟
超过60分钟
在大多数夜晚，您的实际睡眠时间大约为多长？（从入睡到早晨醒来的总时间）
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
超过9小时
在过去一个月里，您是否经常在夜间醒来且难以再次入睡？
从未
很少（每月1-2次）
有时（每周1-2次）
经常（每周3-4次）
总是（几乎每晚）
您早晨醒来后的精神状态通常如何？
精力充沛，完全恢复
基本恢复，感觉尚可
有些疲惫，需要时间清醒
非常疲惫，感觉没睡够
总体而言，您对自己近一个月的睡眠质量满意度如何？（1分为非常不满意，5分为非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否认为进行体育锻炼对您的睡眠质量有影响？
有非常积极的影响，明显改善睡眠
有比较积极的影响
影响不大或不确定
有时有负面影响（如运动后过度兴奋影响入睡）
有比较明显的负面影响
在您看来，体育锻炼影响您睡眠质量的主要方式是？（如果选择“影响不大或不确定”，此题可跳过）
帮助更快入睡
减少夜间醒来次数
延长深度睡眠时间
提升早晨醒来的精神状态
运动时间不当（如睡前运动）反而导致入睡困难
运动强度过大导致身体疲劳但精神兴奋
其他
您是否曾因睡眠问题（如失眠、睡眠不足）而调整过体育锻炼的计划或习惯？
除了体育锻炼，还有哪些因素您认为显著影响了您的睡眠质量？（可多选）
工作/学习压力
电子产品使用（睡前玩手机/电脑）
饮食（如咖啡、茶、夜宵）
居住环境（噪音、光线、床具舒适度）
作息不规律
情绪/心理状态
健康状况/慢性疾病
其他
如果条件允许，您希望通过什么方式（如参加睡眠健康讲座、使用助眠APP、接受专业指导等）来进一步改善自己的睡眠质量？
基于您目前的体验，您有多大可能向身边的朋友或家人推荐“通过规律运动来改善睡眠”这一建议？（0-10分，0分代表完全不可能，10分代表极有可能）
您未来是否愿意尝试通过调整体育锻炼习惯（如改变运动时间、类型、强度）来优化睡眠？
非常愿意，并会积极尝试
比较愿意，可以尝试
不确定，视情况而定
不太愿意
完全不愿意
对于本次关于体育与睡眠的调查，您还有任何其他意见或补充吗？