您参与本次体育提升睡眠质量相关活动的频率是？
每周1次或更少
每周2-3次
每周4-5次
几乎每天
您主要参与的活动类型是？
有氧运动（如慢跑、快走、骑行）
力量训练
柔韧性训练（如瑜伽、太极）
团队球类运动
其他
与参与活动前相比，您感觉自己的总体睡眠质量如何变化？
显著改善
略有改善
没有明显变化
略有下降
显著下降
参与活动后，您入睡所需的时间通常为？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
参与活动后，您早晨醒来后的精神状态如何？
非常清醒，精力充沛
比较清醒
一般，略有困倦
非常困倦，难以起床
请对本次体育活动的组织安排（如时间、地点、教练指导）进行评分（1-5分，1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
请对活动内容的趣味性和吸引力进行评分（1-5分，1分非常无聊，5分非常有趣）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为参与体育活动对您睡眠改善的积极影响主要体现在哪些方面？（可多选）
更容易入睡
睡眠更深沉
夜间醒来次数减少
早晨醒来更精神
睡眠时间更规律
暂时感觉不明显
您认为哪些因素可能影响了体育活动对您睡眠的改善效果？（可多选）
运动强度不合适
运动时间太晚
个人作息不规律
心理压力大
饮食/咖啡因影响
环境噪音/光线
没有明显影响因素
您对改善此类体育睡眠质量活动的内容或形式，有什么具体的建议或期待？
您的年龄段是？
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上