3. 您的年龄段是？
18岁及以下
19-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
4. 您目前从事的职业类型是？
在校学生
企业/公司职员
机关/事业单位人员
自由职业者
退休人员
其他
6. 在过去的三个月里，您平均每周进行有意识体育锻炼（如跑步、健身、球类、游泳等）的频率是？
7. 您通常每次体育锻炼的持续时间大约是？
30分钟以下
30-60分钟
60-90分钟
90分钟以上
8. 您最常参与的体育项目或锻炼方式有哪些？（可多选）
跑步/健走
健身房力量/器械训练
球类运动（篮球、足球、羽毛球等）
游泳
瑜伽/普拉提
骑行
广场舞/健身操
登山/徒步
其他
9. 您通常在一天中的哪个时段进行体育锻炼？
清晨（6点前）
早晨（6-9点）
上午（9-12点）
中午（12-14点）
下午（14-18点）
傍晚（18-21点）
夜间（21点后）
10. 您进行体育锻炼的主要目的是？（请选择最主要的一项）
增强体质/健康
控制体重/塑形
缓解压力/放松心情
社交娱乐
兴趣爱好/追求运动表现
其他
11. 总体而言，您对自己目前的睡眠质量满意吗？请用1-5分评分（1分=非常不满意，5分=非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
12. 您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
13. 您平均每晚的实际睡眠时间大约是？
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
14. 在过去一个月里，您是否经常在夜间醒来且难以再次入睡？
从未
很少（每月1-2次）
有时（每周1-2次）
经常（每周3次及以上）
几乎每天
15. 您是否感觉早上醒来后精力充沛，足以应对白天的活动？
16. 您认为体育锻炼对您的睡眠质量有何影响？
显著改善睡眠
略有改善
几乎没有影响
有时会干扰睡眠
经常干扰睡眠
17. 您是否认为在睡前特定时间内（如2-3小时内）进行剧烈运动会影响您的入睡？
是，影响很大
是，有轻微影响
否，没有影响
不确定
18. 除了体育锻炼，您认为还有哪些因素显著影响您的睡眠质量？（可多选）
工作/学习压力
电子设备使用（手机、电脑等）
饮食习惯（如晚餐时间、咖啡因摄入）
居住环境（噪音、光线、床具舒适度）
健康状况（如疼痛、慢性病）
生活作息不规律
其他
19. 您是否通过手机APP、智能手表/手环等设备监测过自己的睡眠或运动数据？
是，经常使用
是，偶尔使用
从未使用过
没有此类设备
20. 您通常通过哪些渠道获取关于科学运动或改善睡眠的信息？（可多选）
社交媒体（微信、微博、抖音等）
健康/健身类手机APP
专业网站/科普文章
书籍/杂志
医生/健身教练等专业人士
朋友/家人推荐
几乎不关注此类信息
21. 您是否愿意尝试或已经参与过由社区、单位或商业机构组织的，旨在改善睡眠或促进运动的健康项目（如睡眠讲座、集体晨练等）？
是，已经参与过
有兴趣但尚未参与
没有兴趣
没听说过此类项目
22. 您认为在您所在的社区或工作单位，提供便利的公共体育设施（如健身路径、球场）和营造良好的睡眠健康氛围的重要性如何？请用1-5分评分（1分=非常不重要，5分=非常重要）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
23. 对于如何通过改善体育参与来提升居民睡眠质量，您有什么具体的建议或想法？（例如，对社区、单位或相关机构的建议）